お絵描きとメンタル
みなさん気持ちよく絵を描いていますか？
私は半年前は絵を描くことが好きでしたが、自分の漫画を描くことにプレッシャーを感じて思うような線が引けなかったり、緊張して息苦しくなっていました。
これは、完璧な絵を描こうと思う気持ちやこの絵でちゃんと評価されたいと願う気持ちが自分を苦しめていたのだと思います。
もしネットで不快なコメントがくることを恐れているのなら、考え方を変える方が楽になると思います。
そもそもお互いのコミュニケーションのやり取りの中で相手の真意を理解しようとするのが本来のコミュニケーションであって、ネットだとそれが難しいです。
なので、気にしなくても良いということです。
今の自分を表現することが自分のパフォーマンスを向上させます。
逆に今以上の力を出そうとするとストレスに感じます。
日本では昔責任を切腹して果たしていましたが、海外でも責任を取らなければいけなくなり辞任することはあります。ですがそれは責任を取るために辞めるのでは無く、失敗するという事はその立場が適任ではないということです。
日本人は責任を恐怖と捉えがちですが失敗は今の自分の能力に見合っていなかったとただそれだけに思えばいいのです。反省は必要ですが必要以上に自分を責めることはよくないです。
このように絵を描くことにも似たようなことが言えて自分が嫌だと感じる絵の描き方はできるだけ避け自分が理想とする絵に最短で近付ける方法を模索する事が大切であるというのが、私がたどり着いた絵の描き方です。
これはより自分を理解して自分のメンタルキャパやスキルに見合ったクリエイターライフスタイルを見つけること、自分に適応することが大事であるということです。
私は絵の上達法のような記事をいくつか書いていますので興味が有れば見てください。
実は健康こそがクリエイターに大切
よくロックバンドの人が無理な生活をして亡くなったり、漫画家の睡眠時間や運動量が少ないことが心臓に負荷をかけ死に至るケースはよく聞きます。
当たり前ですが、健康とメンタルは強い結びつきがあります。
健康的に過ごすことに大切なのは食、睡眠、運動！
食事
食事では青野菜が重要です！サプリメントでビタミンを摂らなくても野菜でビタミンは取れます。何を買えば良いのか分からないのであれば、農家直送サービスが便利です。
産地や量によって金額はバラバラですが、あなたの家から近い方がより早く家に届くと思います。
次は肉です。特に脂質の少ない赤身の肉です。
太りにくいし、肉を食べると幸せな気分になり動物性タンパク質は美容や健康に欠かせません。
男性なら1kgをがっつりいくのもいいかもしれない。
睡眠
睡眠はノンレム睡眠が重要です。体も脳も休んでいる状態をいいます。
お風呂で身体を温めて寝る前に体温を低下させる。
部屋を真っ暗にさせて適度な湿度に保つ。
枕の高さを調節する。高いものはイビキや無呼吸につながる可能性がある。
脳の疲れを取る枕も良い！
運動
これはウォーキングで良いと思います。
自律神経を整える効力があるそうです。
実は朝日を浴びてするのがもっともよいそうです。朝日は体内時計を正常にし体にビタミンを作ります。
まとめ
健康である方が作業効率が向上し新しいアイデアも生まれます。
特に睡眠不足は認知能力にも影響を与えて失敗しやすくなります。
みなさん健康的なクリエイターライフを送ってください。
その他役立つ記事
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