健康美顔を手に入れる♪ 〜表情筋のしくみ〜
こんにちは！
モリタ鍼灸整骨院・トリニティの安達です😊
突然ですが、皆さん！
ふと鏡を見た時に、「こんなシワあったっけ？」「なんか最近たるんできた気がする…」とショックを受けたことはありませんか？
もしかするとそれは【表情筋の衰え】によるものかもしれません😱
【表情筋】が衰えると、
シワやたるみの原因となります。
今回の記事では、表情筋のしくみを理解して、
衰え知らずの健康美顔✨を保つべく
皆さんにお伝えさせていただければと思います。
ぜひ最後までご覧ください☆
1．表情筋とは
表情筋とは「喜怒哀楽」を表現するのに欠かせない筋肉で、30種類以上あります。
表情筋は一般の筋肉と異なり、骨•筋肉と皮膚を繋ぐ構造をしており、皮筋に分類されます。
この筋肉が収縮することで皮膚が引っ張られ、
眉を動かしたり、口角の上げ下げ、シワを寄せるなどの【表情】を作ることができます。
※代表的な表情筋３つ
●眉を上げた時に出来る額の横のシワを作る
前頭筋（以下図の①）
●目尻のシワを作ったり、疲れが溜まると硬くなってしまう、目の開きに関わる眼輪筋（以下図の④）
●ほうれい線を作る頬骨筋（以下図の⑥）
以下の画像はより細かく！
代表的な表情筋とそれによってできるシワの関係を描いた図です。↓
ご自身の気になるシワはいくつありますか？
衰えている表情筋があらわになります😱
なぜこうなってしまうのか、
原因を見ていきましょう！
2．表情筋が衰える原因とNG行動
a. 加齢
b. 表情筋を使わない
c. 表情癖、間違ったセルフケア
a. 加齢
女性は、40代後半から骨密度が低下します。
骨は、身体だけでなく顔の『土台』の役割を
担っています。
その、土台が衰える事で皮下脂肪などを支える事が出来ず重力に負けてしまう為、たるんでしまいます。
また、骨密度が正常値の方でも、
コラーゲン•エラスチンの減少によってもたるみは、起こります。
この二つは、肌の張り•弾力を保つには
必須のタンパク質です。 加齢によりこの二つは
残念ながら減少していきます。
加齢によるたるみは、骨(土台)かタンパク質(クッション)による影響がとても大きいですね！
b. 表情筋を使わない
表情筋自体、普段から全体の約3割しか使っていません🤯
更に、近年のマスク生活•在宅生活で人とのコミニュケーションが減った事で、より表情筋を使わずに話すことや、パソコンやスマホを見る時間が長くなったことも、表情筋が衰える原因となります。
c. 表情癖、間違ったセルフケア
●眉間にシワを寄せてしまう癖がある方は眉間のシワが癖付きます。
●無意識でいる時、舌が口の中で下顎に落ちている方（上顎についているのが正常）は頬のたるみ・ほうれい線・フェイスラインが消失します。
●目を開ける時、眉を上げて開けてしまう方は額のシワ、目のたるみにつながってしまいます！
また、表情筋を鍛えるトレーニングやマッサージなども適切なやり方でないと、反ってたるみやシワを引き起こす原因となるので注意が必要です。
3．表情筋を衰えさせない為に
表情筋を衰えさせない為に今すぐできる簡単な方法をお伝えします！
結論 : 鍛えるよりも、揉むよりも、
笑顔でいること✨
そんなこと？と思われたかもしれません。
笑顔をするだけでたくさんの表情筋を作用させ、たるみやシワ、加齢の予防、血行促進でお肌の艶までアップさせてくれます！
笑顔にはたくさんの美容・健康への効能があるのです！
例えば、口角を上げるだけでも、
上唇を引き上げる上唇挙筋、口角を上げる口角挙筋が働きます。パソコンやスマホを見る時間が長い人は特に口角が下がりやすい傾向にあります。この２つの筋肉を意識して、お仕事やご家庭でも笑顔を意識してみてください😊
更に、作り笑顔でも笑顔をするだけで脳から幸せホルモンと言われる「セロトニン」が放出され、ストレス緩和にもなります。
また、ナチュラルキラー細胞(免疫細胞)が
活性化し、免疫機能の向上をもたらします。
つまり、笑顔は健康にも良いのです！
補足 : 目を開ける時に使う上眼瞼挙筋は挙筋腱膜を通じて目を開きます。しかし、目の疲れがある方は、この筋肉を使わずに眉で目を開けてしまう方が多いです。それによって上眼瞼挙筋が衰え、目の開きやたるみに繋がってしまいます。上まぶたで目を開けることを意識してみてください♪
4．まとめ
美顔を保つ為には表情筋をおとろえさせないことが必要不可欠です。しかし、間違ったケアをしてしまうと、反ってたるんでしまったり、
お肌を傷つけてしまいます。
いつまでも健康で美しくいる為に、イライラ怒ったままの表情では
なく、笑顔を意識して表情豊かに毎日を過ごしましょう✨
トリニティでは頭皮からフェイス、ボディまで一台でケアできるメディセルハイブリッドを使用した美療メニューがあります。
それぞれの場所にあったヘッドを使用し、筋肉に対し電流刺激を入れて、皮膚吸引で筋膜リリースを行います。
フェイシャルコースでは衰えた筋肉を再教育しながらリフトアップ、ターンオーバーを促進させることでお肌のケアもできちゃう！
まさにハイブリッド機材です✨
詳しくはトリニティホームページでチェックしてみてください🤲🏻
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