今すぐできる副交感神経を高める簡単な方法

ストレス社会と言われる今の時代は、自律神経のバランスが乱れがちです。
ストレスがかかると交感神経が優位になり、身体と心は緊張状態になり、なかなかリラックスできない状態になってしまいます。

心身をリラックスさせるには、ヨガもとてもいいのですが、今回はヨガではなく、今すぐできる「副交感神経を優位にするとても簡単な方法」をご紹介します。

簡単すぎてたぶん拍子抜けすると思いますが、どれも効果があることがわかっています。

＜副交感神経を優位にするとても簡単な方法＞

・立っている状態から座る
・座っている状態から仰向けになる
・握っている手をゆるめる
・大きく息を吐く
・笑う

尚、心拍数が減ったら、副交感神経が優位になった目安になります。

「笑う」というのは、免疫力を高めることもわかっていますが、「笑っていると楽しくなる」ということも科学的に証明されています。

「楽しいことがあったから笑う」ではなくて、たとえ楽しいことがなくても、笑って過ごすというのは、自分次第で決めることができます。

笑っていると、その人が纏う雰囲気もよくなりますし、お葬式やお説教中など特殊な場面以外は、笑っている人をみて不快に思う人もいないと思いますし、笑っていると自分の周りの雰囲気もよくなりますよね。

「笑う」って侮れません。

気持ちを落ち着けたい時、リラックスしたい時は、今回ご紹介した方法をぜひ試してみてください。