マガジンのカバー画像

整える:フィジカル編

17
フィジカルを整えるための記事を集めました。
運営しているクリエイター

#スキしてみて

身体に優しくて美味しいおやつ5選

「食べるものが自分の身体を作っている」 これは、本当にその通りだなと思います。 私は常々…

49

硬さやコリをリセット!道具なしでできる筋膜リリース【スネ編】

「ボディケア、何からやればいい?」と聞かれたら、私は筋膜リリースをおすすめしています。 …

28

リモートワークや家事の合間に座ったままできる首こり解消ストレッチ3選

デスクワークをしたり、PCやスマホを使ったり、料理をしたり、本を読んだり、前かがみの姿勢が…

25

朝の健康習慣でスッキリ爽快!アーユルヴェーダ式舌ケア

■私のモーニングルーティーン!舌磨き私には、3年くらい前から毎日行っている朝の習慣があり…

29

かかとがツルツルになるグリセリンカリ液

これから夏にかけて、サンダルを履いたり、家でも外でも裸足になったり、かかとがむきだしにな…

33

足裏の疲れをリセット!道具なしでできる筋膜リリース【足裏編】

■筋膜リリースとは余分なものや不要なものをリセットしてから、よいもの・新しいものを取り入…

22

月経周期の中で女性の味覚の好みはどう変化する?

女性は、月経周期の中で味覚の好みが変動するという研究があります。 <排卵前> 砂糖の主成分であるショ糖をとりたくなる <排卵後> 塩味を避ける傾向にある <月経後から排卵まで> 塩辛いもの、スナックを好む 参照:Than TT. 1994 男性の場合は、周期によって嗜好が変動するというのは、あまりないそうです。 あなたの場合は、どうでしょうか? 私の場合、基本的にしょっぱいものよりも、甘いものが好きなのですが、1ヶ月の中でも、特に甘いものを欲する時と、普段はあま

硬さやコリをリセット!道具なしでできる筋膜リリース【太もも編】

■私が筋膜リリースをオススメする理由「ボディケア、何からやればいい?」と聞かれたら私は筋…

29

お布団の上で寝ながら足の疲れ・むくみをケアするヨガポーズ

以前、寝ながら足のむくみを解消するヨガポーズをご紹介しました。 今回は、足のむくみ解消シ…

29

知ってほしいホントのこと「骨盤は歪まない」

「骨盤の歪み」という表現をよく見たり聞いたりします。 自分の骨盤が歪んでいるんじゃないか…

36

お尻の引き締め・ヒップアップにおすすめのヨガポーズ

今日はお尻の引き締め・ヒップアップに効果的なヨガポーズをご紹介します。 お尻だけじゃなく…

33

疲れがスッキリ!エプソムソルトのお風呂でデトックス

■シャワーだけじゃなくて、やっぱり入浴がいい ナイトルーティーンとして、私が毎日行ってい…

17