マガジンのカバー画像

ヨガポーズBOOK

9
本
ヨガのポーズのやり方を写真付きで詳しくご紹介します。
運営しているクリエイター
モリエアサヒ

#トレーニング

モリエアサヒ

モリエアサヒ

【ヨガポーズ】呼吸を深めて免疫力アップ！戦闘をやめた戦士のポーズ/リバースウォーリアのやり方

【ヨガポーズ】呼吸を深めて免疫力アップ！戦闘をやめた戦士のポーズ/リバースウォーリアのやり方

代表的な立位のポーズである戦士のポーズ2の姿勢から体側を心地よく伸ばしていくポーズです。
体側の伸びとともに胸の広がりを感じて、呼吸を深めていきましょう。

◾️戦闘をやめた戦士のポーズ/リバースウォーリアのやり方
戦闘をやめた戦士のポーズは、戦士のポーズ2の姿勢からポーズを展開させていきます。
ポーズのやり方の①～⑤は戦士のポーズ2の解説となります。
戦士のポーズ2から始める場合は、やり方の①～

もっとみる
モリエアサヒ

モリエアサヒ

【ヨガポーズ】身体と心をスッキリさせる伸びた三角のポーズ/トリコナアーサナのやり方

【ヨガポーズ】身体と心をスッキリさせる伸びた三角のポーズ/トリコナアーサナのやり方

ヨガの立ちポーズの中でもよく登場する代表的なポーズであり、私も大好きな三角のポーズ。
両体側を心地よく伸ばし胸を広げることで、呼吸が深まり、エネルギーが高まっていきます。
三角のポーズをきちんと行うと、身体と心がスッキリすること請け合いです。

ヨガのポーズがすごいのが、一つのポーズでも身体的な効果と、メンタル的な効果、その両方があることです。

ポーズにトライして、ぜひ身体と心の変化を味わってみ

もっとみる