有料級！！練習メニュー作成のキモ｜中編

前回の続きです！

私が個人的に思う
「良い練習メニュー」や
「良いレッスン構成」を
簡単にお伝えすると、、、

しっかり階段を登っていくような構成
になっていること。

・・・です。

そのためには、
ただ単に練習内容を集めておくだけでなく…

∟ 階段の1段目専用の練習メニュー

　∟ 階段の2段目専用の練習メニュー

　　∟ 階段の3段目専用の練習メニュー

・・・のように、

「レベル別」
そして「種類別」に、練習内容ネタを
整理整頓しておかなくてはいけません。

それらを「適切な段数」で
「適切な順番」に行うことで
良い練習メニューが出来上がります。

例えば、、、


マスターズの練習メニューを
バランス良く組み立てる場合…

①階段1段目
ウォームアップ

②階段2段目
スカーリングなどのプルテクニック

③階段3段目
プルなどで肩の血流アップ

④階段4段目
メインスイムとそれに因んだドリル

⑤階段5段目
キックテクニックやキックスプリント

⑥階段6段目
スイムでスプリント

★頂上に到着したら
ゆっくりクールダウンやドリルの復習

…のようにおこなったりします。

次回は、
練習メニューの構成についての
詳しいお話とその注意点についてです！

お楽しみに！