（15日目）16時間断食の記録「お腹の微生物叢はオナラで探れ！？」

2020年6月19日（金）

　　6/18(木)は20時に食べ終わったので16時間30分の断食。 食費高すぎるので毎日のサプリメント代（なんと2,479円 在庫消化し終わったらサプリの超リストラします・・・）を除外して、正味の食費になりました。

　腸内の微生物叢（マイクロバイオーム）の状態が新型コロナウイルス重症化や糖尿病や肥満の原因になるインスリン抵抗性と相関関係にありそうなので、どうやったらその腸内環境が安定しているのか指標になるものが無いか考えておりまして、とりあえずおならの回数かなと思いました。食物繊維を増やした時以外におならが増えたら腸内環境を悪化させたという指標になるかな？

　僕はゴボウとサツマイモとイヌリンが多い食品を食べた時だけ異常におならが出まして、それこそ食後に1時間10発とか凄い事になります。デート前には絶対に禁止しないとまずいですね。

　しかしさすが糖質摂取量を1日60g以下にすると

　フリースタイルリブレのデータを見てもほとんど動かないですね～寝る前お風呂入った時謎の上昇あったぐらいで。お風呂の熱が交感神経を活発にしてグルカゴンホルモンが出て糖新生で血糖値が上がったのかな？

　しかし、伊江牛のしゃぶしゃぶ美味しかったなぁ・・・調べたら100g 4000円以上もする肉じゃん！こんなの頂いていいのか・・・