（60日目）16時間断食の記録「とうもろこしって野菜？果物？」

2020年8月3日（月）

　また呼吸の乱れ、いびきも凄い💦  エアコン消してみよっかな、いや～暑苦しくて眠れないんだよなぁ。めまいも治らないし困ったわ。

　朝、晴れて気持ち良いので猫のしふぉん（雌）を連れて滝つぼに行ってみたらずっと鳴いててかわいそうになった。帰りに直売所に行ったら朝もぎのスイートコーン（ゴールドラッシュかな？）が100円で売ってた。軽く5分茹でて食べたけど甘かった～。

　トウモロコシって可食部100g当たり糖質12.5gで、そんなに多くないんだよね。ただ100gあたりリノール酸が0.5g（1日12g以内のオメガ6とオメガ3を2:1 比率目指そう）なのでオメガ６を控えてる人は注意が必要。 僕は旬の食べ物は良いと思うんだけどね、ほどほどに。

　昨日焼いたオーツブラン（7割）パン、これ黒千石きな粉とヘンプシードパウダーを1.5割づつ入れてるけどほろ苦くて美味しい。 

　栄養計算チェックを夕食前にしてみると、まーたマンガン不足。記載もれたけど高野豆腐をマンガン補充に追加。膨らんでお腹いっぱいになる。

本日の野菜と果物 摂取量（目標800g 妥協400g）

・アボカド　168g
・きゅうり　124g
・小松菜　187g
・ブロッコリースーパースプラウト　53g
・ワカメ　2.36g
・タモギ茸　86g
・ハスカップ　100g
・キウイフルーツ　68g

合計 788g

とうもろこしは穀物かな・・・？