（66日目）16時間断食の記録「ストレス反応による低血糖？」

2020年8月9日（日）

　ケトンは 2+ から 1+に落ち着いてきた。夜は考え事が止まらなくてなかなか眠れない。祖母の死からストレスを感じている。ベッドに入る2時間くらい前にテアニン420mgとグリシン3gを摂取してるが・・・メラトニンもiHerbで買って睡眠導入が楽になるようにしようかな。

　朝、フリースタイルリブレをかざしてみるとなんだかやたら低いし、お腹がグーグー鳴っている。いやーな予感がするので指先から血を出して本物の血糖値を計測すると「６２」ほぼ低血糖。症状は空腹感のみ。

　本格的な低血糖に陥る前に、いざという時の飴玉を20g舐める（糖質18.8g）あっというまに115に上昇ｗ 事なきを得た。

　死別のストレスって血糖値にも影響与えるんだね、知らなかった。心は一応冷静なつもりでも体はちゃんと何かしら防御反応をとってるんだね。

　こうや豆腐パウダーが賞味期限を過ぎていたのでオーツブランパウダーと混ぜてスプレッタブルを塗りたくって食べる。穀物系、粉系は今度からカビ毒対策に超早めに食べるか、時間たったのは捨てる事にする。

　いつもの、納豆にネギって美味しい。

本日の野菜と果物 摂取量（目標800g 妥協400g）

・こねぎ　11g
・小松菜　187g
・ブロッコリースーパースプラウト　54g
・乾燥ワカメ　8g
・乾燥芽かぶ　9g
・乾燥ふのり　2g
・乾燥あおさ　2g
・タモギ茸　93g
・ハスカップ　101g
・キウイフルーツ　68g

合計　533g まあまあ