（18日目）16時間断食の記録「30分に1回簡単な筋トレしてみた」

2020年6月22日（月）

　6/21(日)は19:45に食べ終わったので16時間30分の断食。 CNNのニュースで「長時間座ってる人はガンになりやすい」という研究が出ていて、わたくし事ですがインバウンド壊滅で今年からやるはずだった中国人とのお仕事が立ち消えになってしまい、暇でずっと座って読書をしてるのでなんとかしないとダメだと思いまして検索してみたら・・・

　なかやまきんにくんのYoutubeに『【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目』 というのがあったので30分のインターバルタイマー使って1セット30回ずつでやってみた、超楽だった（笑）これは続くだろ～。

　これのおかげか、活動量での消費カロリーが100上がった。

　座りすぎないようたまに立ち上がろう。座ってばっかりじゃダメだ！

　ちなみに最近シャワー浴びると血糖値が上がる。免疫を刺激すると噂される温水シャワーと冷水シャワー交互にやって心拍数上がって、交感神経が刺激され、グルカゴンによって血糖値が上がったのだろーか？