「うつの入り口」だと言われた日から今日まで①きっかけ

こんばんは。

この春、私がメンタルクリニックを受診してから
約２年になりました。

改めて、心身共に調子が崩れたきっかけ～現在について、
まとめていきたいと思います。

今回は第１弾、心身の調子が崩れていったきっかけについてです。

いろんなことの積み重ね

私の場合、「これです！」と1つに絞られるわけではなく
次の3つが積み重なったのが原因だと思います。
おそらく、多くの方が悩んだり、経験のあることではないでしょうか。

仕事が忙しくなった

社会人4年目の頃から、コロナ禍に入りました。
当時医療従事者だったので、事務職でしたが突発的な仕事が増えました。
約1年の間に同じ部署で3人退職・2人入職し、業務の引継ぎが頻繁になったり、確認作業が増えました。
また席の関係上、電話を取る機会が増えて業務がさらに重なっていましたが周りに相談しつつ、一人で処理していました。

対人関係の変化・ストレスがあった

職場での対人関係で疲弊していました。
苦手な同僚とやり取りをする機会が増え、かなりストレスを感じていました。
(私に対して口調がきつい、横柄な態度をとる等…)
上司は話を聞いてくれましたが、具体的な措置が取られることはありませんでした。

身体の不調をそのままにしていた

もともと、生理がはじまってすぐや排卵日前後に体調を崩しがちでした。
頭痛・腹痛だけなら出勤できていたのですが、めまいと吐き気がひどく救急搬送されたことも……。
婦人科を受診し漢方を飲むようになってからは一旦落ち着きましたが、
それ以降も原因不明の微熱が続いたり、排卵日や生理とは関係のないタイミングでめまいが起こったりしていました。

そして、一番の原因だと感じているのが睡眠不足です。
帰宅後、疲れているのにダラダラしてしまい、0時を過ぎてからようやくお風呂に入って1時過ぎに寝る生活が続いていました。
けれど朝は5時半に起きてお弁当の用意等をしていたので、睡眠時間は4～5時間程度。
6時間以上眠れる日はほとんどありませんでした。
お風呂に入れず、そのまま寝落ちしてしまう日もありました。

なんとなく頭が回らない、身体が重いと感じてはいましたが、
睡眠時間を増やそうとは当時考えていなかったです。
朝早起きしてる私エライ、とすら思っていました…。

いちばん最後のきっかけは、ちょっとしたこと

体調は崩していても、精神的にはギリギリ保てていました。

最終的に「これは行かないと」と思ったのは、プライベートな出来事からでした。
部署で立て続けに辞める人が出たとき、その中の後輩から寿退社することを報告された後、
マッチングアプリで知り合った、良い感じの人から
「実は離婚調停中なんだ」と奥様の愚痴を聞かされました。

周囲に結婚ラッシュがきていたけど、彼氏がいなくて少し焦っていた私。

普段なら「おめでとう」と言えたり、次の人に気持ちを切り替えられるのに
いろんなことが衝撃的すぎて、初めて何日も気が沈みました。

身体が重たくて仕事に行けず、わけも分からず涙が止まらなくて、
「もう、病院に行くしかない」とすぐに受診できるクリニックを探したのが
メンタルクリニックにかかった流れでした。

後輩が先に結婚して、自分の恋愛は上手くいってなかったから
メンタルがやられたの？それだけで？

そう思われるかもしれませんが、本当に余裕がなくなって、
かつ体調不良やストレスも積み重なった結果だと考えています。

今思うこと

振り返ってみると、当時を思い出して胸が痛くなりました。
仕事は辞めたいけどこんな状況じゃ辞められないし、転職活動する気もないし…
そんなことを思いながら働いていました。

心身の健康は、一度失うとなかなか元には戻りません。

まずはとにかく、睡眠時間を確保すること。
そのうえでいろんな人に相談したり、自分の体調に真剣に向き合っていれば
後輩の結婚報告やちょっとした失恋で心が折れなかったと思います。

もし、ちょっと気になってるけど…という方は、
まずは近くのクリニックを探して、電話してみてください。

メンタルクリニックの患者さんは年々増えていると言われており、私自身「初診の予約が1か月以上埋まってまして…」と何件も言われました。
早いうちがいいです。
とりあえず予約だけ取ってみるか、くらいの気持ちで検討してほしいです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！