【睡眠】6時間睡眠目指す人間、9週目の記録

6時間睡眠習慣化計画、9週目が終了しましたので定期報告です。

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◎睡眠記録

日付　前日の就寝時間–当日の起床時間 → 睡眠時間の順で記録。
【目標】
　　　　23:00-5:30 →6時間30分

【結果】
10/24(月) 23:00-5:30 → 6時間30分
10/25(火) データなし
10/26(水) ？？？-6:00 → ？？？
10/27(木) 23:00-5:30 → 6時間30分
10/28(金) ？？？-7:00 →？？？
10/22(土) 0:30-6:10 → 5時間40分
10/23(日) 23:30-7:00 → 7時間3分

◎反省

・ダブルパンチで体調が終わっていた

月曜日からおそらく風邪による頭痛に襲われて、火曜日は特にひどく記憶も記録もありません。

水曜日に復活したので溜まっていた作業などをガーッとやったのですが、
木曜日には産後１年ぶりとなる月のものが到来しました。
卒乳進めたからすぐ来たね……久しぶり……もう会いたくなかったよ……。

そういうわけでこの習慣と記録を始めてから一番ひどい週でした。
「？？？」の日は多分たくさん寝てしまった。

仕方ないのでそれはいいけども、これで今までコツコツ縮めてきた
睡眠時間はまたリセットされたのだろうか…？
そこが心配です。来週は様子を見ながらペースを戻していきたい。

・10分の1ワンパンマンチャレンジ

今週もまさにそうでしたが、ここ最近体調を崩すことが多い気がします。
季節の変わり目だから…と思っていましたが、冷静に考えると
日本に住んでる限り大体常に季節の変わり目なんですわ。

毎度毎度体調崩してられねぇ！と思い、身体の基盤をちゃんと作ろうと
「10分の1ワンパンマンチャレンジ」を考えました。

ワンパンマンというのは漫画なのですが、普通の人間である主人公が
「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」
というメニューを毎日繰り返していたら、どんな敵もワンパンで倒せるヒーローになったというお話しです。

そのトレーニングを、筋力0の自分は10分の1だけ毎日やってみようかなという試みです。
その効果が出る前に風邪を引いてしまい追い討ちに月のものまで来てしまい
今週は月曜と水曜しか出来ませんでしたが。
だいぶ元気になったので今日からまた始めます。

最近「海辺のカフカ/村上春樹」を読んだので、
その主人公に憧れて筋トレを始めたかったのもあります。
タフになりたい。影響を受けやすい人間すぎる。

リングフィットも楽しく出来ていいのですが、引っ越して上の階になってしまったので時間を選びます。そっちは休みの日とかに日中家族でワイワイやることにします。

◎次の目標

かなりグラついてしまったので体内時計が心配ですが
ひとまず来週は引き続き【23:00就寝の5:30起床】で6時間30分睡眠を目指していきます。

女性である以上毎月必ず体調が崩れる期間が出てしまうので、
そことどう付き合っていくかも考えなくてはいけませんね。
なにも毎月来なくてもいいのに。どうにかしてくれ人体。

というわけで今週の記録でした。
来週も記録していきます。

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