【睡眠】6時間睡眠目指す人間、8週目の記録

6時間睡眠習慣化計画、8週目が終了しましたので定期報告です。

▽前回の記事

◎睡眠記録

日付　前日の就寝時間–当日の起床時間 → 睡眠時間の順で記録。

【目標】
　　　　23:00-5:45 →6時間45分

【結果】
10/17(月) 0:30-7:30 → 7時間0分
10/18(火) 23:00-5:45 → 6時間45分
10/19(水) 23:00-7:10 → 8時間10分
10/20(木) 23:00-5:45 → 6時間45分
10/21(金) 22:30-5:45 →7時間15分
10/22(土) 23:00-5:45 → 6時間45分
10/23(日) 23:30-6:30 → 7時間0分

◎反省

・つい夜更かしして本を読んじゃう

特に子どもが発熱して通院したり予定外のことでバタバタしたりと
日中に上手く自分の時間がとれなかった時にはついやってしまいますね…
リズムが崩れちゃうからなるべく寝る時間は合わせたいところ。

とはいえ実際ゆったりできる時間の息抜きは必要なので
徹夜とかしなければまぁ良いか…と思っています。
一人が好きなのに、一人になれる時間が本当に少ない😭
毎日がんばってて偉いよぉ〜自分！

・貧血ぎみの週

もともと一人目を妊娠してから軽い貧血体質になってしまったのですが
今週は久々にちょっとしんどかったです。
鉄分入りのドリンクや苦手なレバーをがんばって食べて、
なるべくゆったり過ごすように心掛けていました。

産後から1年で、気付けば15キロほど体重が落ちているので
その分身体のあちこちにガタは来ますよねやっぱり。
身体は資本なので、睡眠だけじゃなく食事と運動にももっと
意識を向けていかなきゃなぁと思っているところです。

◎次の目標

来週は【23:00就寝の5:30起床】で6時間30分睡眠を目指していきます。

というわけで今週の記録でした。
来週も記録していきます。

▽最初の記事

▽次の記事