【睡眠】6時間睡眠目指す人間、5週目の記録

6時間睡眠習慣化計画、5週目が終了しましたので定期報告です。

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◎睡眠記録

日付　前日の就寝時間–当日の起床時間 → 睡眠時間の順で記録。

【目標】
　　　　23:00-6:15 → 7時間15分

【結果】
9/26(月) 23:30-6:20 → 6時間50分
9/27(火) 23:50-6:30 → 6時間40分
9/28(水) 23:00-6:30 → 7時間30分
9/29(木) 23:00-6:30 → 7時間30分
9/30(金) 23:00-（一度4:00起き）6:15 → 7時間15分？
10/1(土) 23:00-4:00 → 5時間00分（日中1時間昼寝）
10/2(日) 0:00-6:20 → 6時間20分

◎反省

・惨敗記録更新

乱れに乱れている。
最初の頃にあった「ウオォやってやるぜ！！」みたいなモチベーションが低下しているのも原因な気がします。
立て直したい。

・息子夜泣き事変

次男も無事一才となり日々スクスクと成長しているわけですが、保育園にもやっと慣れてきたと安心し始めたのも束の間でここ数日夜泣きがひどいです。
記録としては入眠時間と布団から出た時間で睡眠時間を計算して書いているわけですが、毎晩その間に4〜5回ほど起こされているので正直ちゃんとした睡眠はとれていません……。新生児かな？
この明確な原因を改善すべく、一旦目標の方向を変えます。

・記録は目安

そういえばiPhoneにはヘルスケアアプリが初期内臓されていて、センサーで感知した正確な睡眠時間が測れるそうですが、私はあえてそれを使わずいちいち自分で計算しています。
理由は自分が良くも悪くも単純な性格で、プラシーボ効果が効きやすい人間だと思っているからです。
「スッキリ眠れたー！」と思っていても、実際のデータでは意外と質の良い睡眠はとれていなかった……と数値を見せられてしまったら体調が悪くなりそうなんですよね。

記録をとることで自分のことを把握しようとしているはずなのに正確な数字は見たくない、というのは矛盾している気もしますが。
うるせ〜〜〜〜〜知らね〜〜〜〜〜〜の精神でマイウェイを突き進んでいこうと思います。

そもそも自分が楽しく生きるためにやってるわけですからね！

◎次の目標

根本を変えないとこのままではいつまでも目標達成できない！ということで一旦自分の睡眠時間は置いておいて
【息子の睡眠を整える】ところに集中します。
具体的には卒乳とひとり寝の訓練です。

今までは「これが一番早いから」という理由で添い寝をしていましたが、本当はもっと早い時期からひとり寝で慣らしておいた方が後々楽なんですよね……。
自分の怠惰が産んだ結果だ。
慣れるまではむしろ大変になりそうですが、長い目で見て頑張ります。
ともに頑張ろうな次男。

というわけで今週の記録でした。
来週も記録していきます。

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