多くの農家が燃え尽きない為にどうすれば良いのか？

農家は忙しすぎて燃え尽きてしまう事があります。
特に７～８月は作業も多く、且つ肉体的にも厳しい環境なので燃え尽き症候群になる農家が多いように感じます。

「なぜ多くの若手農家が燃え尽きてしまうのか？/Jean-Martin Fortier」も多くの人に読まれましたので関心が高いトピックだと思います。

そこで今回は色々な農家が燃え尽きない為のアドバイスをしていますので紹介します。

　燃え尽き症候群を回避する方法を説明する前に、まだ一度も私自身回避したことがないと言わなければなりません。燃え尽き症候群に悩まされることなくシーズンを運営できたのは、約8年目のことです。経験上、少し調整しようとしているので、そこに到達しているように感じます。そして、今年は実際にその年だと思うので、良い貢献ができそうな気がします。典型的な燃え尽き症候群の前に何が起こるかを知っているので、私は通常8月に燃え尽きてしまい、9月までに完全に終わります。
　そのため、その間に次のことを意識することが非常に重要だと思います。過労になる可能性がある5月、6月、7月は、次のことに注意する必要があります。8月に疲れ果てないよう、この時期に自分を労わりましょう。何ヶ月も働かないと元に戻すことはできません。
　そのため、予防的に適切な時期に計画を立てる必要があります。つまり、5月、6月、7月です。最も重要なことは、これをやってもどこにも到達できないということを覚えておく必要があります。あなたは農場にいるのです。

　いつでもやるべきことを見つけることができ、ビジネス全体を考慮する必要があります。全体像と同じように、小さな戦いに執着すると負けます。全体像をあまり見ていないので、シーズン全体を見る必要があります。全体的な成功のためには、見た目と健康が最も重要です。
　あなたは疲れ果てているから、8月に燃え尽き症候群になっても9月にはならないかもしれません。それは現実であり、誰もが経験することです。私の最大の提案は、あなたのために時間を作ることです。農場を一日休んでシャットダウンする必要があります。農業以外にも情熱を持っているので、それに忠実でいなければなりません。
　このリストのサイズが大きい場合は、月曜日の夜に休みを取って、サッカーをするか、友達に会いに行く必要があります。友達と出かけたり、公園で本を読んだり、お腹を満たすための何かをすることを続けてください。これを継続的に行うと、他の人に食事を与えながら自分自身も養うことが非常に重要です。

　燃え尽きない為にどうすればよいか。冬はシーズン全体を細部に至るまで綿密に計画することで燃え尽き症候群を管理し、忙しい季節に入ると、その季節の肌になり、植物の成長の病気や害虫を管理します。一連の植栽では、すべてを書き留めてあり、何も考えずにその計画に従うだけです。
　毎年8月には4週間休みます。今後も続けたいと思っています。市場から離れることで、週末だけを過ごすことができ、リセットしてシーズンを力強く終えることができます。いつもそう感じています。
　疲れ果てているとき、その時期や一年中いつでも別の農場を訪れると気分が良くなります。そこで農家たちと話していると、自分だけではないことが分かりました。無限に続く問題や物事のリストに直面し、物事や優先順位を変更する過程で、同じように取り組んでいる他の人に会うと、自分も地に足が着いている人間だと感じます。
　すべてがうまくいっていて、1〜2か月以内にリラックスできることが分かります。 他の仕事よりも自分の身体を大事にして、物事が落ち着いたら、少なくともこの肉体的疲労にはこれで救えると思います。もうやる気力もないときは、何を食べるか、どれだけの水を飲むかについてよく考えてください。最終的に自分自身の世話をしている場所では、より良い気分になるでしょう。

　なんとか生き延びて、よく食べて、よく寝て、たくさん飲むこと。これらは毎日必ず実行する必要がある3つの主要な事柄です。
　しかし、場合によっては、後回しにして自分のケアを忘れてしまうことがあります。生活に追われているかもしれませんが、自分が生きていることを忘れてはいけません。
　非常にタイトなスケジュールでも、勤務日に向けて十分な準備をしてください。無理をせず、全部を完璧にやろうとしないこと。何度かこの間違いを犯した経験から言うと、まず農場ツアーのようにすべての作物をチェックし、リストを作り、どこから始めるかを決めることが大切です。物事に優先順位をつけて、何が現実的にできるかを考えます。理にかなっている時間枠で現実的に行動しましょう。それが理にかなっています。

　

　私たちは時々考えます。農場の生態学的持続可能性、あるいは経済的持続可能性についてですが、どうでしょうか。私たちの気分、エネルギー、持続可能性についても、それは本当に重要なことだと思います。これは私たちが自分自身に問いかけ、瞑想する方法を見つけなければならない非常に重要な質問です。
　瞑想する、よく食べる、寝る、休むという戦略を実践することが重要です。これらはすべて良い戦略ですが、それを1年以内に実行しなければ、年間目標を達成することは難しいでしょう。忘れたり、脇に置いたり、何もしなかったりするのは本当に簡単です。しかし、それが書かれていると、参照することができます。そして、ああ、今は正しい道を進んでいないと気づくことができます。
毎年、自分のやり方を専門化する必要があります。即興でいつも出来上がるものを作っても、結果は規則的で一貫性のあるものにはなりません。あなたが望むことは、年々、常に楽であり続けることです。

　農家が生産性モンスターのようになるのは簡単だと思います。しかし、ズームアウトして農場全体を見てみると、仕事が完了し、野菜が売れれば、もっと別の視点が得られます。フィールドから出てくる野菜は良質なので、少し早めに出荷しても良いかもしれません。
　雑草が少し生えてきますが、本当にストレスを感じるときは、通常、農場の小さな部分に過度に集中しているか、幸せではないためです。効率の程度や使用する効率について考えると、売上が好調であることを認識させてくれる何かがあります。野菜は美しく、物事も美しいです。スタッフも楽しく、みんな仲が良いです。
　私の言いたいことは、必ずしも非常に効率的である必要はないということです。
　皆さん、自由時間が必要です。
　年老いた農が一日も休まず45年間自分の牛の乳搾りを続けた話があります。彼は本物の農家です。でも実際のところ、それはとても悲しい農家に見えます。

　最も重要なことは、事前に計画を立てて、シーズンを通して何をするかを決めることです。農業では非常に多くの異なる機会があるため、それらを可能な限りマッピングする必要があります。特にシーズンの途中で、事前に連絡しておくと、より整理整頓ができます。
　第二に、私たちが長年にわたって行ってきたことの少なくとも1つは、真夏に生産量を減らすことです。　
　いくつかの理由があります。最初の頃、私たちが始めた時は、できることはすべて常に栽培していましたが、夏の作物を維持するのは本当に困難でした。
　7月には秋に何を植えるか考え始めなければなりませんでした。また、すべてのファーマーズマーケットのすべての農家と地元の競合他社が短期間で同じものを生産しています。その機会を持つ人がほとんどいないことがわかったとき、冬の生産に向けて焦点を変え、拡張したいものを絞り込みました。
　夏に収穫し、季節と冬のブックエンドに重点を置きました。そうすることで、夏のストレスがはるかに軽減されることがわかりました。
　農場チームは毎週ミーティングを開催し、何が起こっているかを要約します。前の週に完了していなかったものを確認し、特に農業の大部分はどのように行うかを理解することにあります。農場チーム全体が団結することは役に立ちます。物事は非常に急速に変化するため、特定の時点で何を優先するかを優先します。天気に関して言えば、3,000フィートの視点から見ることができる概念的な会話は本当に役に立ちますし、オープンなディスカッションが可能になります。手放す必要があり、もはや優先事項ではないものについて話し合います。
　たとえば、週に約半日をハイトンネルトマトのトレーニングに費やします。今月末にはすべての冬作物を準備するためにそれらを撤去する予定です。そうすることで、3人で週に約5時間を節約できます。これは農場の別のエリアに費やすことができる大幅な節約です。

　農業をやっていると、天候や害虫に関係なく、常に緊急事態が発生します。しかし、従業員に関係しているとはいえ、このような緊急事態を常に許すことはできません。自分の体や心、幸福を忘れないことが重要です。
　時には物事を手放し、大義のために常に自分自身を犠牲にするわけにはいかないことも理解しているでしょう。
　農場では、常に少しの整理と優先順位付けが必要です。完全に疲れ果てていると感じていて、今週トマトの収穫が終わることを知っているはずです。　　
　雨ですべてがひび割れ、倒れそうになるかもしれません。そういう時は、トマトよりも自分自身を優先し、リストを作成してすべての項目を整理することが重要です。

やるべきことはあるが、最も現実的なリストを作るのは別の話だ。可能な限り現実的で、一度に実行できることに近づける。なぜなら、その日に不可能な目標を持っていると、がっかりすることになるからです。日々、自分の人生の選択を再考することになるので、私たちは次のことに重点を置きます。特に去年の今頃は、その日にできる現実的な日々です。

　私はシングルマザーでもあるので、一日の終わりには身体も精神も疲れ果てて帰宅することもありました。特に不安などのメンタルヘルスに対処することが重要だと思います。そして、実際に重要なことが何なのか、何をする必要があるのかを理解することが大切です。その結果、休息に対する新たな敬意を抱きました。私たちの文化は休息を軽視しがちですが、農業は私に季節に合わせて物事を行うことの大切さを教えてくれました。
　冬には、私も「冬の魂」を持っており、その時期に自分を内省し、必要なことを行うことができます。視点を変えることが、自分にとって重要だと気づきました。以前のような期待を自分に対して持たず、「そんなことをする必要はない」と考えるようになりました。本当に何をする必要があるのかを理解し、疲れた部分さえも受け入れることで、「ああ、今日はたくさんやった」と思えるようになりました。
　一日にやったことを振り返り、達成感を感じることが大切だと気づきました。自分の体に感謝し、エネルギーが足りない時は休息をとり、ご褒美を与えることが重要です。視点を変えて、今あるものを優先することで、今年はとても助かりました。まだ「やるべきことがたくさんある」と感じる時期もありますが、それでも安心しています。
　

　私が仕事を始めたとき、農場ではすべてを手作業で行っていたため、2016年は本当に疲れ果ててしまいました。ベッドも手作業で、BCSもトラクターも全くなかったので、肉体的には本当に疲れました。精神的にも自分のビジネスを始めるために疲れ果てて本をたくさん読みました。当時最も素晴らしい本のひとつは、燃え尽き症候群の喜びについて書かれたもので、私が理解するのにとても役立ちました。
　ポジティブなことをいくつか取り入れました。脳から得られる主なことの一つは、学習することです。自分の体をよりよく理解するために、自分の体をよく読んでいるかのように、大変な週や日が赤になっていて、背中に疲労とストレスを感じていました。なるほどと思いました。さて、私は本当に疲れていますが、良いことはバランスを取り戻すために何をすべきかを知っていることです。そして自分のエネルギーを再生することで、コントロールできていないけど自信を持って、自分らしくいられるという感覚です。
　不快感を伴う快適さ、これが燃え尽き症候群という点で根本的な違いだと思います。完全に制御不能に感じることがよくありますが、これは重要なことの一つです。
　

畑にいると疲れてしまいますよね？庭でも同じことが言えます。物事がうまくいかないと、病気や害虫のせいかもしれないと感じることがあります。害虫が多すぎるとか、対処が不十分だったりします。そんなときは、よくメモを取りましょう。それが正しい方法です。メモを取り、日記をつけることが大切です。
　しかし、何がうまくいっていないのかを知ることが重要です。11月や12月に参考になるので、メモをしっかり取ってください。1月になると、別の季節について考えるときにこれらのメモが役立ちます。
　物事が計画通りに進まないのは残念ですが、毛むくじゃらにならないように注意してください。過負荷や仕事が多すぎると感じる時期が来ることもありますが、一度に一つのことをするのが本当に役立ちます。慎重に作業を進めて、仕事の過負荷を克服しましょう。
　逆に、あまりにも早くやろうとすると、間違いを犯したりストレスを感じたりします。注意力を欠いた仕事は、たいてい悪い結果を招くか、もう一度やり直す必要があります。私たちが非常に早い段階で行ったもう一つのことは、午前8時から午後5時までの勤務です。
　このスケジュールにより、より短い時間で多くの作業を完了できました。一日の仕事を優先順位付けし、リストを終えるまでに時間を短縮しました。今日やるべきことを明確にして、チーム全員にゲームプランを説明します。
　一日が終わったら、チームが立ち止まって座り、明日やるべきことのリストを書きます。これにより、どこにいるのかが明確になり、心の過負荷が軽減されます。翌日の準備が整い、何が起こるかを計画します。
　このように、午前8時から午後5時のスケジュールを守り、次の日の準備をして一日の仕事を終えるようにしましょう。

以上です。
この記事が何か参考になれば幸いです。

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