16時間断食２か月目！体重や体調にも変化が！

16時間断食を始めて2か月がたちました。いつも3日坊主の私が２か月も継続できるなんて驚きです。それでは１６時間断食を2か月続けた効果と変えたルールなどを振り返ります。

私のルール・21時から翌13時まではナッツと白湯以外、口にしない

・13時から21時までの食事制限はしない

・寝る前に筋トレの為ヨガ/トランポリンをする（時々）

・シナモンパウダー入り白湯を飲む

・電動自転車→アシストなし