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2021年3月の記事一覧
16時間断食2か月目!体重や体調にも変化が!
16時間断食を始めて2か月がたちました。いつも3日坊主の私が2か月も継続できるなんて驚きです。それでは16時間断食を2か月続けた効果と変えたルールなどを振り返ります。
私のルール・21時から翌13時まではナッツと白湯以外、口にしない
・13時から21時までの食事制限はしない
・寝る前に筋トレの為ヨガ/トランポリンをする(時々)
・シナモンパウダー入り白湯を飲む
・電動自転車→アシストなし
16時間断食を始めて2か月がたちました。いつも3日坊主の私が2か月も継続できるなんて驚きです。それでは16時間断食を2か月続けた効果と変えたルールなどを振り返ります。
私のルール・21時から翌13時まではナッツと白湯以外、口にしない
・13時から21時までの食事制限はしない
・寝る前に筋トレの為ヨガ/トランポリンをする(時々)
・シナモンパウダー入り白湯を飲む
・電動自転車→アシストなし