適度な食事

こんにちは。
食事の量、内容に気をつけてます。

昨日、実はお昼食べ過ぎてしまい苦しかったです。
自分で食べ過ぎを自覚してるのに。
今日のお昼は、腹7分目までにしました。

普通に和食を食しました。
子ども茶碗のごはん1杯、アサリ味噌汁、サラダ小皿分、カキフライ小1個、きんぴらごぼう小皿分、目玉焼き、鮭1切れ。

目の前にあるごはん、おかずをしっかりと噛み締めながら食べました。

この食事で満足ということは
今更、自分のお腹は案外、胃が小さいと気づく。
小さい胃にむりくり適量以上のごはん、おかずを食べていた。

それは太りますね。

何も考えずに食べていたこと。
適量以上のものを胃に入れていたこと。
もう、お腹いっぱいかな?と自分に聞きながらそこで食事をやめること。
適量の量を盛っても、お腹いっぱいと感じたらそこでおしまいにする。

自分の胃の感覚を認識したので、これからも継続していきたいです。