【読書】『ストレスフリー超大全』

精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

樺沢さんの『ストレスフリー超大全』です。

こちらの本を、樺沢さんのYouTube『樺チャンネル』を観ながら読んでました＾＾

最近ホント、樺沢さんの情報が身に沁みるし、面白いし為になるわ～。

自分の気づき　３つ

• 自分の不安、悩み、疲れが明確になっていない　→　だからストレスが溜まる生活になっている。

• 不安、悩みは明確になりさえすれば9割は解決できる　→　ほとんどのことは解決法が既に見出されている。明確になれば後はその対処法を実践すれば良いだけ。

• 根本なのに十分でない、私のストレスの原因となっているのは「睡眠不足」だと思われる。睡眠が足りていない。

新しいToDoリスト　３つ

• 睡眠不足を改善する。8時間睡眠と、睡眠の良質化を図る。

• 3行ポジティブ日記、感謝日記をつけて、日記はなるべく詳細に書くように毎日を心掛ける。

• アウトプットして「自己洞察力」を鍛える　→　話す・書く・行動する

何がストレスになっているのか

自分は何がストレスになっているのか、どんな時にストレスを感じるのか。
ストレスを明確にすることが私の第一歩なんだなと。

問題を明確にしない限りは、手探り状態になっていることを気づかせてくれた本です。
大事なところをすっ飛ばして、対処法だけ探し回っていたら進展しないですよねぇ。。


なのにまた、他の情報を求めて彷徨ってしまうクセがあるので、1冊1冊の学びをもっと大切にしようと思います。。
量じゃなくて質だよなぁと、つくづく感じる今日この頃です。

悪いクセに気づけたんだから、もうそろそろ改善しよう！

忘れてた、まとめ

思った以上に分かりやすくストレスフリーになるための情報がまとめられています。

■　基本の５つ
■　ストレスフリーの基本5項目
　　人間関係　他人ではなく「自分」を変える
　　プライベート　「仲間」と「家族」が活力となる
　　仕事　「天職」を求め、「やらされ仕事」から抜け出す
　　健康　「疲れない体」を手に入れる
　　メンタル　心を整え、「新しい自分」にアップデートする
■　生き方　～精神科医がたどり着いた「とっておきの考え方」
■　終わりに　～「生き方」で最も重要な「７つのエッセンス」

と目次をただ並べただけになっちゃいましたが、中身を読んでみた後に目次を見返してみると、「なるほどなっ！」って改めて納得できます。

自分にとって今必要と思う項目だけを読んで実践するだけでもかなり効果がある本です。

そういう書き方を基本的にされている樺沢さんの方はとても分かりやすいです。
同じことが別の本にも書かれていますが、大事なのはその情報を元に実践に移れて改善できること。

大事なことだから何度でも出てくるし、複数の本に書かれている。

それくらい、基本的なことが大事なんだと気づかせてくれます。
学び多い1冊でした～。