【ネガティブ思考】「反すう」の止め方３選
こんにちは、MOKUJIです。
適応障害、うつ病で休職中の方向けに
実体験をふまえ、
心の回復に役立つ記事を書いています。
本日のテーマは「『反すう』の止め方」です。
まず「反すう」について概要を書いておきます。
「反すう」とは…
問題となっている心配事を繰り返して考えるだけで、問題解決に向けた行動に取り組まないこと
で、回避行動の一種です。つまり「問題解決を回避する行動」ですね。
反すうを言い換えると…
・心配する
・物ごとを過剰に分析して考える
・強迫的に悩む
