寝る前のヨガ
就寝前のヨガが習慣になっている。
ヨガを習いはじめた6年前からだから、もう習慣と呼んでいいと思う。
寝る前にやっているのは、ヨガといってもストレッチに近いもの。
ヨガを習っていたときに、ポーズを始める前の体ほぐしとしてやっていたものと、2つくらいの簡単なポーズをするだけ。
これをすると、1日の身体の痛みや疲れがリセットされる気がしていて、疲れて眠い時でも、やらないよりやってから寝たほうがはるかに目覚めが良い。
妊娠中もできる範囲で続けていたからか、初産で4時間で出産した。(初産の出産時間は半日を超えることもある。)
ヨガで股関節を柔らかくしていたことと、深い呼吸法を実践したからだと思っている。
物事を続けることが苦手な私でもこれは続いている。
物事を習慣化させるには、自分がメリットを感じること、無理なくできるタイミングを確立することだと思う。
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