✨✨健康のために✨✨

前回は現代人は食べ過ぎ登校をしました。
今回は私が取り入れていることについてお話ししたいと思います‎٩(ˊᵕˋ٩)♡‴

私もついつい食べすぎてしまうので
月1回胃を休めるために
ファスティングを取り入れていますꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

そもそも「断食（ファスティング）」とは、一定期間食事を断つことをいいます。
ファスティングは、英語のfast（断食する）が由来となっています。

断食の主な目的は、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、身体を正常なリズムに戻すことです。
断食の期間は半日から数日間が多いですが、医師の指導のもと数週間行うこともあります。

私の場合、1しゅうかんときもあるし、プチ断食の時もあるし
その時その時に応じて、期間を設定して無理なく行ってます。

✨✨ファスティングの効果についてお話しします✨✨

1.減量・ダイエット効果が期待できる
断食中は何も食べないため、新たにエネルギー補給がされません。
したがって、身体に蓄えられている糖質や脂肪をエネルギーとして使うことになり、体重の減少が期待できるとされています。

また、過食や偏食をしていた場合、これまでの食生活を見直す機会になり、乱れた食生活のリセットにも繋がる

✨✨腸内環境が整いやすくなる✨✨

食生活が乱れていると、常に胃腸が働き続ける状態になって負担がかかり、腸内に悪玉菌が増殖して腸内環境が悪くなります。

食事を断っている間は消化活動が行われないため、働きすぎていた胃腸の回復が促され、腸内環境が整うことが期待できる

✨✨肌荒れの改善が見込める✨✨

肌荒れやニキビの主な原因として挙げられるのが、日頃の乱れた食生活です。とくに、炭水化物や脂肪分の摂り過ぎなどの偏った食生活を送っていると、体内に老廃物や毒素が排出されずに溜まってしまいます。

そこで、ファスティングによって消化器官を休めることで、滞っている老廃物や毒素の効率的な排出が期待できます。その結果、体内にある肌荒れの原因がなくなり、美しい肌の生成につながる
腸内環境が整うとお肌も整うということですね！