前回は現代人は食べ過ぎ登校をしました。 今回は私が取り入れていることについてお話ししたいと思います٩(ˊᵕˋ٩)♡‴ 私もついつい食べすぎてしまうので 月1回胃を休めるために ファスティングを取り入れていますꉂꉂ(ˊᗜˋ*) そもそも「断食（ファスティング）」とは、一定期間食事を断つことをいいます。 ファスティングは、英語のfast（断食する）が由来となっています。 断食の主な目的は、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、身体を正常なリズムに戻すことです。 断食の
こんにちわ！！ 健康オタクのマロンです。 現代人は食べ過ぎ、、、 欧米化が進んで、食べ物に溢れているから そして何よりも美味しいですもんね。 尿酸は痛風の原因になるだけではなく、抗酸化作用という有益な働きもあります。高尿酸血症は、老化の原因である活性酸素から体を守るために進化した結果かもしれません。こうした病気や健康を進化の観点から考える医学を「進化医学」や「ダーウィン医学」と呼びます。高尿酸血症だけでなく、肥満や塩分の取り過ぎも進化医学で説明できます。 肥満は糖尿病をは
体脂肪率ってどうすれば減らせるのかな？ 「体脂肪率はどのくらいが正常なの？」ってなることありませんか？ 体脂肪率は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができますが、体脂肪は体にとって重要な役割もあるため、単に減らすだけでなく適正範囲に保つことが重要です！！ まずは、体脂肪率とはどんなものなのかや、体脂肪率を減らす方法、体脂肪率を減らす上での注意点についてお話ししていき、効率的に減らす方法について学んでいきたいと思います。 1.そもそも、体脂肪率って何？
みなさんこんにちわ^ ^ ご無沙汰してます！！ だんだんと朝晩と寒くなり寒暖差とやらに 体調を崩されてないでしょうか？ さて、みなさんは睡眠はきちんと取れてますか？ 身体がだるかったり寝た感じがしなかったりありますよね。 そこで睡眠不足について話したいと思います。 睡眠不足」はいわゆる「寝不足」のことで、十分な睡眠が取れていない状態です。 誰しも一度は睡眠が足りず体のだるさを感じたことがあるでしょう。 日本人の睡眠時間は世界で最も短いといわれており、特に女性は家事や育児に
健康は何ものにも代えがたいものです！！ 人生100年時代といわれる今、いかに健康を保てるかが重要視されています(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧ 健康寿命とは、介護や寝たきりなど日常生活が制限されることなく、生活できる期間のことです、男女で平均すると、平均寿命と健康寿命には約10年もの差がありますが、どうすれば健康な状態を維持できるのでしょうか？ いつまでも元気でいたいですよね。 健康と生活習慣のかんけいについて今日は話したいと思います！！ ✨✨健康と生活習慣の関係✨✨
突然ですが普段皆さんは、自分を褒めてあげられているでしょうか？ 他人を褒めることはあってもなかなか自分を褒めるって難しいですよね！！ 褒められることによるメリットがたくさんある そんな素敵な力がある『褒める』ということのメリットを知り、実践していくことで、人生の幸福度が変わるとしたら、してみたいと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。 褒められることによって気持ちが上がり、いろんなことが上手くいくようになるとしたら、毎日、日常的に自分で自分を褒めていくことにより、見え
お久しぶりです まろんです。 まだまだ暑さが続いてますが皆さん、 体調崩してないですか？ まろんは、にんにくしこたま食べて 元気いっぱいです。 さてさて、何気ない日常がしあわせを感じる っとシクシクと感じた、出来事が、、、 昨日夜勤中脚立から転落して お尻と左手をついてしまって 痛いのなんので、、、 左手動かすと痛いのでほぼ使えません😂 5体満足で今まで生きてきましたが 初めてねんざっぽくなって 使えない こんな出来事があり 当たり前が当たり前じゃなくなったいま 日頃か
ダイエッターのマロンです！！ 大好きなスナック菓子やら、チョコやらついつい食べちゃう食べ癖 こんな食べてたら痩せるわけないけどお腹空いてたべたい そんな時におすすめな商品をご紹介します٩(ˊᗜˋ*)و♪ みなさんのおすすめもご紹介してくれたら嬉しいです！！ ❤💛ブルーベリークリームチーズケーキ🧡❤️ (ノンオイル) たまに作るけーき おからパウダー使ってヘルシーに おからパウダー・15g.卵1こ・ヨーグルト50g ベーキングパウダー3g・ブルーベリー30g・クリームチー
こんにちわ❤️💚 台風が来て雨に風に、、、 みなさんのところは被害は大丈夫ですか？ 風が強く涼しいですが😂 湿度あってジメジメジトジトでじみに暑い😂 そこで夏を乗り切るおすすめコスメをご紹介 ❤️💚SHIRO、「アイスミント」🧡❤️ 香るクール冷感×うるおいボディローション！！ これ毎年愛用してます、ミントやからスースーして気持ちいです٩(>ω<*)و ❤💛SHIRO、「アイスミント」🧡❤️ 第2弾“突き抜ける爽快感！”の限定ボディミスト！！ 限定品やけど、スプレー
❤💛Y2K風ローライズ＆へそ出し🧡❤️ 2000年代のファッションを彷彿とさせる！！！ ローライズボトムがついにカムバック(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧ 腰ばきするような感覚で、思いきりおなかを出すスタイルが流行る予感˚₊̥(∗︎⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥♡ ❤️💚デニム🧡❤️ 先シーズンから人気のデニムonデニムが引き続きトレンドにIN( >艸<)𓈒◌ 春夏はヴィンテージライクなハイウォッシュデニムを全身で着こなすのがツウ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ コルセット風の
ご覧いただきありがとうございます^ ^ マロンおすすめランキング٩(>ω<*)و 今日はネイルシリーズでいきたいと思います！！ ❤️💚今年のトレンド🧡❤️ 2023年春夏のトレンドといえば、人気色のピンクを使った「桃ネイル」「チークネイル」のほか、涼しげな「ちゅるんネイル」「氷ネイル」「ワンホンネイル」の人気が予想されています٩(ˊᵕˋ٩)♡‴ それでは勝手にランキングスタート！！！ とその前にΣ੧(❛□❛✿) ❤💛ピンクとベージュ🧡❤️ 誰もが納得するのではない
こんにちわ！マロンです 九州の方はすごい雨が降っていて 山国川は氾濫やらなんやらで 何年か前の九州北部豪雨を思い出します。 また、あんなことになったら大変ですよね😭 みなさんのお住まいの地区はどうですか？ 被害はありませんか？ さてさて！マロンは 一昨日から初めてのファスティングとやらを 始めました^ ^ 一日頑張ればいいとのこと！ 見た目スッキリを目指して。 明日が本番ですが 今までの2.３日は朝だけ飲んで 意外と間食なく頭痛だったりは なく過ごせてます。 単に今までは
こんにちわ！ 蒸し暑くてへろへろなマロンです。 ここ最近、よがづくしで ほんでもって、エクササイズ系なので 全身筋肉痛で ヤンキー座りができなくて 歩くのが大変です。 歳を重ねると筋肉痛が遅くなるとか ならんとかいいますが、 歳を重ねても 筋肉痛はそう日の夜か翌日には来るんですよね。 筋トレしたらする方 筋肉痛はいつころくるんだろ？ 筋肉痛が辛いまろんですが、、、 そこでみなさんにお聞きしたい。 みなさん筋肉痛の時はストレッチ以外どんな ケアをしていますか？ 教えていただけ
こんにちわ！！ 暑くなってきてメイクしても汗で、、、メイクするのも嫌になるけど 女性にとってメイクは大事なもの韓国コスメでプチプラ5000円以下で 手に入るものランキングをご紹介します٩(ˊᗜˋ*)و♪ 勝手にマロンおすすめでいきますが！！ どれをかっていいかわからん人はぜひ参考にしていただければ うれしいです！！ また、みなさんのおすすめがあれば教えてください^ ^ ❤️💚スキンケア編🧡❤️ 韓国のスキンケアアイテムといえば、メディヒールが定番！！ ❤️💚ミニッツシ
みなさんこんにちわ！ 線状降水帯とやらですごい雨と雷とで 車に乗るだけでびちょびちょ！ 雷がこわいちょっぴりびびりなマロンです。 みなさんのところの天気は大丈夫でしょうか？ 同じ九州の人が行方不明になってて 早く見つかることをねがうばかりです。 さてさて先日愛犬、まろんちゃんの トリミングに行ってまいりました。 暑なったのでサマーカットですっきり 元々小柄なマロンちゃんは もっとコンパクトになりました^ ^ 次回は愛犬となら出会について 記事書きたいとおもいます^ ^
最近晴れたり雨が降ったり！！ 気温の温度があってみなさんは体調崩してないですか？ マロンは、気温の変化でも体調ばっちりです(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧ 気圧の変化で頭痛があるくらいで、健康なことってほんとありがたいと常々感じてます˚₊̥(∗︎⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥♡ 万年ダイエッターの私が継続的にしていること 最近試して良かったことを書きたいと思います^ ^ ✨✨睡眠時間|•'-'•)وﾅｲｽ！ これはダイエット始めて一番大事にしてます！！ どんなに遅くても日にちが
