また鬱々と。

今日はがんばってリワークデイケアに行った

自転車での炎天下が怖いから、バスで行った

何とか時間には間に合い席につく

身体がズーンと重たい…
身体を何処かに保たれていたくて仕方がない…
肩がずっしりと重たい…
できることなら横になりたい…
何となく気持ち悪い…
落ち着かない…
ソワソワ…
ムズムズ…
不安…

机にうつ伏せてみたり
ストレッチをしてみたり
目を閉じて深呼吸をしてみたり
スマホを持ってみたり
置いてみたり
トイレに立ってみたり
座ってみたり…

1時間近くこうして過ごした

目を開いてみると、なんとなく少し楽になった気がして漢字ドリルに取り組んでみた

それはそれで楽しくて
少しは集中して取り組めた
30分がやっとだった

お昼ご飯…
あまり食欲なくて、でもお返事は完食
味もよくわかった

気分障害…

気分の問題だとすれば、
気にしないようにできるのか
それとも、
気分を感じてそれに従えばいいのか

今日は「がんばって来た」時点からして
ネガティブな思考が優先しているのかな…

身体のメッセージを聴き取ろうとすればするほど、
センシティブになり怖くなる

鬱が再燃しているのかな…　

仕事復帰なんて、夢のまた夢…
炎天下での訪問看護なんて、不可能

だんだんと、今までの生活が遠のいていく…
記憶も薄らいでいく…
怖いよ