記事一覧
洋服はいつ買うのが一番お得なのか？
1月 秋冬本セール （翌年の秋冬買う）
2月 秋冬モアセール 売れ残りが多い 同時に春夏の新作販売
2月末とかがアウトレット狙い目
3月 春夏の新作販売 アウトレット新作入荷
4月 春夏の新作販売
5月 期中品が多い
6月 春夏プレセール 春夏買うのは損
7月 春夏本セール（翌年の春夏買う）
8月 春夏モアセール 同時に秋冬の新作販売
9月 秋冬新作発売 アウトレット新作入荷
10月
理学療法士が教える筋トレ初心者のためのベンチプレスのコツ
【ベンチプレスの一連のフォーム】
20kgのバーベルシャフトから始めよう
ベンチに寝転がりバーの下に目がくるように前後に調整する
足は地面にべたっと置いて肩幅ぐらいに広げる
手幅は55㎝～60㎝ぐらいに広げる（イメージはバーベルを胸まで降ろした時に前腕が地面に対して垂直になります）
バーベルは手の付け根にのせる
肩を下げて、肩甲骨を寄せて胸を張る
ラックからバーベルを持ち上げて肩関節の真上まで持っ
理学療法士が教える筋トレ初心者のためのデットリフトのコツ
【デッドリフトのコツ】
1デッドリフトの足幅
2バーベルの握り方
3胸を張る（上背部の筋肉を引き締める）
4デッドリフトの挙上動作
5背中の姿勢
6デッドリフトの呼吸法
1デッドリフトの足幅
デッドリフトの足幅は、垂直跳びとほぼ同じスタンスをとります。
かかとを20～30cm開き、つま先を外側に向けます。これがデッドリフトの正しい足幅です。
人によって身長や骨格が違います。身長が高く身体の大き
理学療法士が教える筋トレ初心者のためのスクワットのコツ
1バーベルを持つ手幅
2バーベルを担ぐ位置
3適切な足幅
4しゃがむ深さはパラレル以上
5バーベルは垂直な軌道で上下する
6ヒップドライブを効果的に使う
7バーベルスクワット中の呼吸法
1バーベルを担ぐ位置
バーベルスクワットは、バーを持つ手幅が広すぎると上背部の筋肉の引き締めがゆるくなり、バーベルが安定しません。
ジムに置いてあるバーベルシャフトの多くは、81㎝の間隔でマークが付いていると思
世界NO１のコンサルティングファームが教える 成長のルール
基本姿勢と学ぶ力があってそれに付随して人間関係構築力、実行貫徹力、構想力、成長の早さと方向性を確認する。やる価値があるかで判断する
① 基本姿勢：何が勝ちか自分で決めてチームとして高い成果を追求する
② 学ぶ力：昨日の自分より１％でも成長する。定期的に学びの棚卸しする
A構想力：本質的な問いを突き詰める。 情熱と確信を持ち新しい未来を描く
論理性を重視しつつ最後はリスクを恐れず決