今ここを感じる

騒つく音

ガヤガヤ、ザワザワ、ガチャガチャ

なんだか辛くなる

空調の音、冷蔵庫の音、風の音

周りの音を感じてみる

呼吸の音、心臓の音、腸の音

自分の音を感じてみる

外と内、内と外、感じていると

だんだん境界が曖昧になり柔らかくなる

それは、お風呂のお湯をかき混ぜるように、冷たさ暖かさが
ちょうど良くなる感覚

安心に包み込まれて、気持ちが良い

今を感じてみる

今ここを