いつまで経っても休めない

私は休むのが苦手だ。
何もせずぼーっとするというのがどうしてもできない。

私が患っているうつ病のせいもあるのか、何もせずにいると頭が超回転して逆に休めないのだ。
考えるのは、過去の嫌な出来事や嫌いな人のこと、近い将来(例えば明日の朝とか)への不安、遠い未来への不安など。
基本的にマイナスなことを考えてしまう。

これが嫌で嫌で、常に何かしている。
疲れていても、見たくなくてもとりあえずスマホを見る。
疲れている時はインスタで知らない人の投稿をさらさらっと見ていく。
眠気がくるまで続ける。

休めるのは寝ている時だけで、起きている時に休むということはない。
これがなんともつらい。
心身ともに疲れていても常に何かしていなきゃいけない。
スマホ依存をやめたいのに、休むのが苦手ゆえにスマホと距離を置けない。

どうやったら「休む」ことができるのだろう。
休みたいのに休めないことでさらに消耗してしまいくたくたになるのが日常茶飯事。
上手い休み方を知っている人がいれば教えてください。