【瞑想】〜モーニングルーティーン②〜

おはようございます。

少しずつですが社会全体が動き出している気がします。私も出社が再開となり、顧客とのやりとりも増えてきたので、ここが正念場だなと感じています。

辛い時こそ、前へ前へ。前だけを見ていきます。

さて、今日は5時49分に起床しました。

朝は起きると直後にシャワールームに向かい、一番冷たい水を２〜3分浴びます。その後体を拭いたら、Apple musicでヨガの音楽を流します。そして５分間、瞑想をします。
特に瞑想をする場所は決めていません。家でやるときはその日の気分で床だっかり、椅子の上、バランスボールの時と様々です。

その後色々と作業にうつるのですが、今日は瞑想の良さ、それを行う理由を共有できればと思います。

メリット

・落ち着く
・ストレス軽減
・ポジティブ思考になる
・モヤモヤがなくなり思考がリセットされる
・1日の始まりに今日やりたいことを考える時間にもなる

行う時には

私は瞑想をする時には余計なことを考えなくていいように、タイマーをセットして行っています。自分の思考、やりたいこと、呼吸にフォーカスしてやります。

その日によって考えることも、意志の内容も違ってくると思いますが、それもこの瞑想の良さです。忙しない1日のなかで、自分と向き合える時間がどれだけあるでしょうか。

誰にも邪魔されることのない、朝の時間に、
5分だけ自分にプレゼントしてあげることで、その日1日をすっきりとさせて「戦う」準備をします。

・タイマーをセットする
・呼吸を整える（3秒で吸って、６秒で吐く）

是非試みてください。

毎朝最高の気分で過ごせると思います。

MINE