2024年7月まとめ：セルフケアはセルフラブだよ
おはようございます、こんにちは、こんばんは。髙栁まなです🌻
今日は2024年7月28日。
毎月書いている #振り返りnote のお時間です🗓️
過去の毎月振り返りnoteはこちらからご覧いただけます🙏
なんか体調不良の人、多くない？？
猛暑続きの日々ですが、みなさんお元気でしょうか…？
なんだか最近、私の周りには体調不良の人が多く。。。
夏バテ・のど風邪・コロナ（第11波って…すごいよね…）・手足口病など、周りの人から体調崩しちゃった〜の話を耳にします。
まぁ異次元な暑さだからそりゃ体調も崩すよね….って感じですが（泣）
その手の体調不良って、以外とちょっとの意識があればできる「セルフケア」で防止できるのでは？と思ったりもして。
なので、今月は #セルフケア について書きたいと思います✍️
体の悲鳴に向き合うことこそ、セルフケア
季節の変わり目や過剰に疲れたときって、体調を崩しがち。
わたしもそう。
でも、そんな時にどれだけしっかりセルフケアができるかが重要。
いやいや！
仕事が休みにくい状況なんだよ！
乗り越える山場や、踏ん張りどころだから走り切りたいんよ！
という声が聞こえてきそうです。
いや、わかります。わかりますよ？？
でも、ちょっと立ち止まって。急がば回れです。
自分の身体や脳みそからのSOSに気づいてあげないともっと体調不良が加速しちゃいます….😢
勇気を出してセルフケアの時間作りましょ。
これでQOL上がります。本当に。
そんな私がよくやるセルフケア5選がこちら。
おすすめ疲労回復法4選
とにかく寝る！！😴
睡眠中に分泌される成長ホルモンは身体の疲れを回復したり、傷んだ部分を補修したりする役割があります。体調崩す理由に「睡眠不足」が当てはまりそうな人はまず寝てください（笑）
サウナ&炭酸泉浴♨️
サウナに入ると血流が安静時の２倍近く促進されるらしく、酸素の摂取量が増え、肉体疲労を回復させる効果があります。また、サウナによる高温の空気が全身の皮膚を刺激し中枢神経の興奮が高められることによって、神経による身体機能の調整が促され、ストレスの解消にもつながるそうです。
参照：https://www.sauna.or.jp/kisochishiki/saunabook_5.html
アロママッサージ🌺
疲れている時は大体血流が滞っていて、疲労物質が体内にとどまっている状態。それをマッサージでほぐしながらアロマの香りでリラックスできたらもう最高です。わたしはよくアロマリンパコース60分（身体全体、頭皮マッサージ付き）を受けています💆
無添加ごはんを食べる🍚
「身体は食べたものでできている」と言われますが、食べ物を気遣っていると本当に身体の調子がいいです。めちゃくちゃ。
私も数年前まではコンビニと外食ばかりでしたが、添加物を控えるためにできるだけ自炊に変えました。そしたら10kg以上痩せたし、肌の調子も良くなったし、不思議と体調を崩しにくくなりました💪
いいことしかない。ごはん大事！！！！！！
セルフケアは案外難しくない
てな感じで。上記に書いたように、自分を労ること（セルフケア）ってそんなに難しいことではなし、膨大な時間とお金がかかることでもないと思うんです。
「いやあとちょっとなら頑張れるから」とか「なんとなく乗り切れそうだし」って頑張りすぎちゃうともう…取り返しつかないところまでいっちゃったりしますからね。それは"ちゃんとしたオトナ"として未然に防止したいところ。
※私みたいなフリーランスなんて体調を崩したら何も、誰に対してのメリットもないしねwww
ちょっとでも身体や気持ちに変化があったら自己対峙して休むこと。
自分を労る＝自分を大切にすること
やっていきましょう✊
あれ、もしかしたら説教じみたnoteになっちゃったかも？？と思いながらも
。あまりに私の周りに体調不良な人が多すぎたので、今回は「セルフケア」について書いてみました。
今月もお付き合いいただきありがとうございました🙏
まだまだ猛暑日が続きそうなので、是非ご自愛ください😌💓
8月もみなさんにとってハッピーな月になりますようーに！
また来月〜！