\「いつもなんだか心と頭が疲れてる…。」そんなあなたにしてほしい瞑想 /

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瞑想を一言でいうと、
“自分の内側をのぞくこと。”

私たちは1日に約6万回思考が働いていると言われています🧠💭

それは現在のことだけでなく、過去から未来まで時空を越えながら色んなことを日々考えています。

しかも、その半数以上がネガティブなこと、だとも言われています👿（そりゃあ疲れる）


🌿瞑想の効果は？
集中力を高める、創造力、直感力を高める、脳の疲労回復、不安や鬱状態の改善、感情コントロールがうまくなる…など

🌿おすすめの瞑想法は？
マインドフルネス瞑想。
マインドフルネスとは、
「今、この瞬間、ここにいる」ということ。今に集中し、夢中になること。
その状態になる方法としては、呼吸に意識を向けること。


やってみると、普段どれだけ自分の呼吸が浅いかに気づいたり、いろんなことを考えているかに気づきますよ🫣

たった1分からでもいいんです⏳

心と頭のリセットをするために、ぜひやってみてください☺️🌿

1分後には新しいあなたになっています🌸

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より具体的に、瞑想のゴール・方法・タイミングなどをお話しています✔️

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