【45日目】マインドフルネス瞑想

どうもmkです。

最近マインドフルネスというものをしています。

最近といっても２ヶ月くらい意識しているものです。

知らない方のために、
マインドフルネスとは何か？についてお話しします。

マインドフルネスとは、「過去や未来ではなく、今・ここで起こっているものごとを体験し、ただ目の前のことに集中する状態」

というのを指します。

情報が流れるスピードが早い今の時代において、自分のペースを取り戻すために必要な考えかと思います。

マインドフルネスをすることで、余計な雑念が消え集中力が高まったり、心がリラックスしストレス耐性が高まる効果効果があると言われています。

私個人としては、ゆっくりと自分を感じることができるので
周りのスピードに流されず、自分主体で生きていくのに役に立つと思っています。

マインドフルネスを行うのに最適なのは、マインドフルネス瞑想。

マインドフルネス瞑想というのは、様々なやり方があります。

・数を数えて瞑想する吸息感
・酸素が体を流れる感じを意識する瞑想。

がございます。

という瞑想が手軽で始めやすいものかと思います。

瞑想なら特別に必要なものもございませんし、3分〜10分ほどでどこでも始められます。

「マインドフルネス瞑想」と検索してみてください。
いっぱいでてきますよ。