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100キロからのダイエット ⑧ 食事記録
こんにちは!
在宅と出社を掛け合わせた働き方なんですが、
出社の日の通勤時間にアップしてます。
食事改善をしたときに私が頑張ったポイントをまとめます。
なるべく三色食べる(朝は最悪おにぎり一個でも)
あぶらは避ける。(揚げ物、魚、肉など全般)
たんぱく質、糖質(お米)、野菜や海藻バランスよく食べる。
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この生活を二週間続けて、
体重はほぼ変わらないものの、
ウエストが5センチ減りました!
ケーキとかも食べてません。
でもピザやラーメン、ファーストフードなど食べないからでしょうか?
三食しっかり摂るからでしょうか?
ウエストはちょっとずつ減りました!
もちろん、間食もちょこちょこしてはいましたが、メインの食事を変えることはとても大きいですね!
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