⑥100キロからのダイエット　食事記録

まず最初に取り組んだのは食事の改善です。

100キロあります。
はたらいてます。
ストレスは無意識にあるし。

食べないことは無理！

なので、ドカ食いしないように食事を改善しました。

１日目

朝食

昼食

夕食

意識したことは、

たんぱく質は多めにとる
でも、油は控える
揚げ物　オメガであれ脂

さ食物繊維がとれて炭水化物が低いものはガンガン食べる

サラダ作るのめんどい
朝昼は酢漬けした何かを食べよう
もしくは晩御飯の残りの副菜を食べよう

おやつも食べよう