レコーディングダイエット19日目
前日からの体重変化 -0.4kg
（開始からの体重変化 -1.8kg）
期待通り夜バナナの効果が(^ ^)
※体重は朝一に測っています。
明日からもキープ出来るかが課題！
朝食 427kcal
・白湯 0kcal
・ブロッコリースプラウト入り納豆 89kcal
・ごまポン酢で食べる豚しゃぶサラダ 91kcal
・目玉焼き 130kcal
・長ねぎみそ汁 27kcal
・はちみつ入りヨーグルト 90kcal
昼食 456kcal
・雪国まいたけご飯弁当 420kcal
・ピクルス（セロリ）36kcal
夕食 283kcal
・りんご 30kcal
・バナナ 86kcal
・カフェオレ 167kcal
飲み物 104kcal
・緑茶 0kcal
・ジャスミン茶 0kcal
・コーヒー 7kcal
・フルーツティー 97kcal
1日合計 1,270kcal
昨日、カロリーが大幅に減った！なーんて喜んでいたら、またオーバー（涙）
夕食にカフェオレを飲まずにコーヒーにしておけばよかったですね。
歩数 8,325歩 歩行時間 52分 消費カロリー 139kcal
今日は久しぶりに天気がよかったので、近ごろ歩けなかった欲求を発散！！
夜風が気持ち良かったので、余計にたくさん歩いてしまいました。
そしたら、ウォーキング後に脚を吊りました（ ; ; ）
今日はお風呂の中でヨガのAとBをやりました。