レコーディングダイエット40日目

前日からの体重変化 +0.2kg

（開始からの体重変化 -2.3kg）目標：60日目までに-4.5kg

油断するとすぐに増量です。
一昨日、たくさん歩いたせいか、脚の付け根あたりの下っ腹がすっきりしました。
運動による引き締め効果ですね。
お腹周りの脂肪がだいぶ減り、筋肉の存在がわかるようになってきたのと、身体も動かしやすくなってきたのとで、お腹中心の運動を何か始めようかなと思案中です。
31日〜40日にかけては、体重は増えたり減ったりで、現状維持的な結果となりました。

朝食　765kcal
・白湯 0kcal
・牛カルビ重 642kcal
・豆乳飲料紅茶 123kcal

昼食　481kcal
・冷し濃厚魚介豚骨つけめん 481kcal

夕食　419kcal
・バナナ 86kcal
・はちみつ入りヨーグルト 70kcal
・フィナンシェ 96kcal
・カフェオレ 167kcal

飲み物　5kcal
・緑茶 0kcal
・アイスコーヒー 5kcal

1日合計　1,670kcal

今日は朝ご飯にカロリー高いものを食べたので、大幅にカロリーオーバーです。

歩数 1,609歩　歩行時間 35分　消費カロリー 27kcal
今日は運動をサボりました…。

今日の断捨離
地域情報誌1か月分。少しずつでも進めます！