レコーディングダイエット18日目
前日からの体重変化 ±0kg
（開始からの体重変化 -1.4kg）
キープ…(ｰｰ;)
停滞しちゃってますが、今日から夜バナナにすることで、減少に転じることを願っています…。
朝食 313kcal
・白湯 0kcal
・ブロッコリースプラウト入り納豆 89kcal
・パプリカのポン酢煮 30kcal
・国産鶏のねぎ間串（塩） 80kcal
・ほうれん草みそ汁 24kcal
・はちみつ入りヨーグルト 90kcal
昼食 567kcal
・季節ごはんの和風弁当 353kcal
・ごまポン酢で食べる豚しゃぶサラダ 91kcal
・豆乳飲料紅茶 123kcal
夕食 91kcal
・バナナ 86kcal
・コーヒー 5kcal
飲み物 5kcal
・緑茶 0kcal
・コーヒー 5kcal
1日合計 976kcal
昨日までの連日カロリーオーバーが嘘のような数字です(ﾟoﾟ;;
夕食より朝食の方が少なくて済むのでしょうか？
昨夜は普通に夕食を食べたからかもしれませんね。
今日から夕食をバナナにしたので、明日からはそうはいかない気がします；
歩数 3,989歩 歩行時間 89分 消費カロリー 66kcal
今日も今日とて天気が悪かったので、ウォーキングはしませんでした。
そして、お風呂上がりにヨガをやりました。
今日はA〜C全てやりました。
Cは浮力がないとキツかったです；