レコーディングダイエット8日目
前日からの体重変化 +0.5kg
（開始からの体重変化 -0.4kg）
レコダイ始めて初の増量(ﾟoﾟ;; しかも結構な増量…(T_T)
摂取カロリーを抑える方法だけでは、そろそろ限界みたいです。
摂取カロリーは引き続き抑えつつ、これからは運動する方にシフトしていこうと思います。
体感的には、ウエストの背中側の肉が少しすっきりした気がします。
しかし、エネルギー不足でふらついています。
とりあえず今日は、お腹を満たしたい欲求を満たそうと思います(^^;;
朝食 459kcal
・白湯 0kcal
・カレーライス 322kcal
・牛乳 137kcal
昼食 747kcal
・たっぷり野菜と鶏の黒酢丼 647kcal
・いちごミルクティー 100kcal
夕食 378kcal
・ブロッコリースプラウト入り納豆 110kcal
・野菜たっぷりトマトスープ 100kcal
・国産鶏のねぎ間串（タレ）2本 168kcal
飲み物 5kcal
・コーヒー 5kcal
・緑茶 0kcal
1日合計 1,589kcal
今日は空腹を満たすため、容赦なく食べました。
さっそく焼きとりをリピート活用です。
カロリーは目標をオーバーしましたが、お腹は満たせました✨
それでもレコダイ始める前よりは、かなり摂取カロリーが減ったと思います。
歩数 5,235歩 歩行時間 84分 消費カロリー 87kcal
今日は夜間徘徊して、5,000歩を達成しました。
運動する方にシフト〜と思い、お風呂でA〜Cをやろうと思ったら、Aで力尽きました。
B以降は明日への課題！