僧帽筋の解剖学（作用・支配神経・トレーニング・ストレッチ）

僧帽筋（英語名・Trapezius muscle）は背中の最表層にある大きな筋肉です。

付着

僧帽筋は、次の3分類があるとされます。

・頭頸部に起始部を持つ上部
・上部胸椎に起始部を持つ中部（水平部もしくは横行部とも言います）
・下部胸椎に起始部を持つ下部

僧帽筋は上項線・項靱帯・全胸椎の棘突起にそれぞれ起始部があります。上部の筋束はそこから、斜め外下方へ。中部はほぼ水平に。そして下部は斜め外上方へ走ります。最終的に、筋束は肩甲棘・肩峰および鎖骨の外側の1/3の部分に集中し、停止部となります。

機能

日常生活では、僧帽筋上部は肩甲骨と鎖骨の肩峰端を、上内方に挙げる作用があります。中部は肩甲骨を内側に寄せる作用、下部は肩甲骨を内下方に引き下げると同時に、その下角を外側に回す作用があります。

肩甲骨を固定した状態では、片側が収縮すると頚は同側に曲げられ、顔面は反対側に向け、両側同時に収縮すると頚椎が伸展するという連動が起きます。

上部線維の機能

【両側が作用した場合】
（１）肩甲骨の挙上・上方回旋
鎖骨の肩峰端を挙上させるとともに、肩甲骨を挙上させます。同時に、前鋸筋下部線維と協働して、肩甲骨の上方回旋にも作用します。

（２）頚椎の伸展
両側を同時に収縮させると、頚部の伸展に作用します。

【片側が作用した場合】
上肢帯を固定した場合、片側のみ収縮すると頭部が同側に側屈し、同時に反対側へ回旋します。