西野亮廣ダイエットコミュニティ♯００４

#西野亮廣エンタメ研究所
#西野亮廣ダイエットコミュニティ

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■【報告会】　　■□■□■□■□■□■
□【ダイエット】□■　♯００４　□■
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・・・・長年の体内時計
お夕飯の時間....深夜３時.....🌙✨

コバラを空かせた《西野みー》は
煌々と光る 炉端焼き屋の前に 佇んでいた...。

自宅をでてから、徒歩、２分。
※このフレーズ使いたいだけね

※西野みーはP.N.です。

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■   【【【❤ THE   居酒屋 ❤】】    ■□■
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・でも、食べたい。　　
（♪BGM:郷ひろみ）　　　　　
　　　　　　　
・食べないことを、さっさと、諦め　👈　
📖新刊『諦める勇気』　　　　　

　　　　

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□    　🍽　   ■□■
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【ほっけ】
...まぁまぁ、脂
※４５０Kcal〜

【アヒージョ】...🐍
....オリーブオイル好きすぎるっ
....フランスパン、小４きれ
※アヒージョ３５０Kcal〜
※パン１きれ２０Kcal〜

【カニクリームコロッケ】
...かにみそ乗ってた
※３００Kcal〜４００Kcal
※コロッケのみで１個２５０Kcalくらい

【お酒】
.....なし！◎
.....お水をいただく。

※炉端焼き屋の前に呑んだ
ワインと芋、美味しかった！

※栄養素、足りないね🌿
→サプリメントあるからいい。

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■□　好きな、飲みもの 　■□■□■
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▶水
▶炭酸水
▶トニックウォーター＋炭酸水
▶白湯

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■いつもは
□《海鮮鍋》
□■□■□■□■□■👉(1000円♡)

🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤
❤
🧡
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🏁《《  ピカイチ！　な、とこ(ӦｖӦ｡)　》》
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◎お酒、我慢！◎
※炉端焼の前には呑んでます。

◎白米、食べなかった！
※フランスパン、食べてます。←

◎ルックス

🧡
❤
🧡
❤
🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤

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🏁《《  イマイチ！　な、とこ(ӦｖӦ｡)》》
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👉マグロの赤身とかにしろ
※１５０Kcal

👉貝類やイカ焼きにしろ
(100ｇ〜)
※ほたて　　７０Kcal〜
※生牡蠣　　６０Kcal〜
※はまぐり　４０Kcal〜
※みるがい　８０Kcal〜
※とりがい　９０Kcal〜
※たいらがい１００kcal〜
※あわび　　７０Kcal〜
※あさり　　３０kcal〜
※つぶがい　９０Kcal〜
※甘えび　　９０Kcal〜
※伊勢海老　９０Kcal〜
※いか　　　９０Kcal〜
※たこ　　　７０Kcal〜
(※うに　　　１２０Kcal〜
種類により２００Kcal〜)

👉コロッケ食べるな
※かにみそだからって

👉アヒージョ、だめだろ
※魚だからって

👉ほっけ.....
※米を食べないなら許して
※脂カットしすぎは腸が詰まる

👉また、食べちゃった。

🧡
❤
(ӦｖӦ｡)🧡
❤(ӦｖӦ｡)でも、今日もカワイイ！

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■☆本日も　　　　　　　　　　　　 　   □
□☆塩分抜きに【白湯】邁進中　　　　　■  ■□■□■□■□■いま既に白湯２㍑きた□

#塩分濃度関白宣言

(ӦｖӦ｡)❤
シメにラーメン食べちゃった。👈
#だめだめすぎる

太麺が好きなのに
博多風にして、フラストレーション。
１週間以内に、太麺しそう。
#朝から顔面にダイエットジェル塗りました
#ボディにも塗ろうね

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昨日の《水分量》■□
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❤お茶、お湯、炭酸水、水
□合計【１．５リットル】
※お酒はのぞく(ӦｖӦ｡)♡
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【🎙キングコングの
　　　　ピカイチとイマイチは、コチラ👇】

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キングコング