モーニングルーティン・1ヶ月続けて変わったこと

私はアラームを使わないで起きているので、週末はゆっくりすることもあり、たまにルーティンが変わることもありますが、大抵5時前には目が覚めて、次を行なっています。

１シャワーを浴びる（重曹・クエン酸シャンプー、30秒の冷水シャワー）
２ストレッチ
３トイレ掃除・オフィス掃除
４先祖供養
５六方拝
６散歩（または筋トレ）
７猫のトイレ掃除
８ベッドメイキング
９ランチ作り・キッチン掃除
１０ヘンプミルク入りコーヒー、重曹・クエン酸水を飲む

上記をこなしているせいか、精神面でとても安定してきたように思いますので、みなさんとシェアさせていただきたいと思います。

１トイレ掃除

トイレを毎朝素手で掃除し始めました。
ただ、洗剤を使う場合は、（手荒れ防止のため）プラスティックバッグを使っています。

去年までは敬遠していたトイレ掃除ですが、毎日掃除し始めると、トイレがとてもとても愛おしく思えてきて、時間を掛けて隅々まで掃除をしています。

毎日のトイレ掃除を始めてから、いままで汚いと思っていた場所、見たくないと思っていた場所などを直視できるようになり、片付けや掃除が進み、自分の家が好きになってきました。

２六方拝

以前にもご紹介している六方拝ですが、正直これの効果が一番すごいかもしれません。

私は正座して、額を床に押し付けて行うのですが、不思議なことに、この体制になると自然と感謝が込み上げてきます。

最初、「許せない人（嫌いな人）」にも感謝することに抵抗を感じていました。なぜなら、思い出したくもない人の名前を声に出して感謝するなんて、逆に鬱になりそうではないですか？！

でも、勇気を出して続けていくと、彼らのおかげでたくさんの気付きがあり、成長もさせていただき、本当にありがたい！と本気で思えてくるのです。

六方拝の効果としては、困難な問題に直面した際や、精神不安定になりそうな場面においても、平常心を保てるようになったことです。

また、本当に精神的につらい時は、瞑想時に自然と涙が流れてくるので、デトックス効果もあるように感じています。

あとは、愚痴などが少なくなってなあ〜と思います。

３六方拝の効果

「強運の法則」の著者である西田文郎先生は、六方拝について以下のようにおっしゃっています。

六方拝瞑想はじめ、様々な瞑想法は私の体験でお話させて頂くと「当たり前に気付く」という事が言えると思ってます。

六方に感謝の対象を置く全ては、「誰かが優れている」とかもなく、どれも大切な存在であって、あなた自身を支えてくれるフラットな存在と思って良いでしょう。

また、六方拝をなぜ行うのか？という目的についても、あなた自身で一度考えられるのも良いかもしれません。と言いますのも、六方拝を行う事が「目標」になってしまってはいけませんので、
「何のために六方拝を行うのか？」を是非とも一度考えてみて下さい。
考えて、答えが見つからなくても大丈夫です、大事な事は「考える」という行為です。

瞑想の多くが、その行為だけを見れば「つまらないもの」かもしれませんし、価値を感じるまで時間がかかるかもしれません。しかし、貯金と同じで、コツコツとやる方が気付いた時に貯まった時の喜びは大きいですよね？？　瞑想も同じで、コツコツと続けていて、ある時良い事を引き寄せる事が出来たり、また逆に悪い事が起きた場合でも「この程度で良かった」と思える事もあるかも知れません。

全ては体感しなければ分からないので、是非とも六方拝瞑想を一度試してみて下さい。

４六方拝のやりかた

私は正座して、額を床に押し付けて行っています。

1 東　自分の血縁になる先祖、両親に感謝
2 西　夫婦や兄弟、家族、親戚に感謝
3 南　先生や先輩、人生の師、許せない人に感謝
4 北　友達や知人、仕事関係者に感謝
5 天　太陽や月など空の自然に感謝
6 地　動物や植物など大地の自然に感謝

開始すると、感謝したい人や対象が増えてきます。
私は10-15分ぐらいで終わります。

まとめ

やりたくないことや、苦手なことを朝一番に行うことで、達成感と自信を感じるので、その日1日を余裕を持って過ごせるように思います。

そのために、モーニングルーティンを毎日続けることは私にとってはとても大切なことです。

逆に、夜は、アロマを炊いてゆっくりお風呂に浸かり、お布団に入って好きな本を読みながら眠りにつけるように、ご褒美の時間帯にしています。

みなさんそれぞれのモーニングルーティンがあると思いますが、もしも私の行いが参考になってもらえたら、私はとても嬉しく思います。