恋人の行動によりメンヘラ化する私たちとその対策法
「最近、感情が不安定で…」
「私ってメンヘラかも？」
こんな風に思い悩んでいませんか？
原因は
パートナーの不安を煽る行動によって
あなたのメンヘラ度が強化されているのかもしれません。
メンヘラ化する大きな要因となるのは
「パートナーの一貫性のない行動」です。
「あれ？昨日まであんなに優しかったのに、今日は冷たい…」
「デート楽しみにしてたのに、ドタキャンなんてひどい…」
急に優しくなったり冷たくなったり
こんな風に、相手の態度に振り回されると、自分の気持ちが不安定になってしまいますよね。
なぜ「一貫性のない行動」がメンヘラ化を招くのか？
恋人の態度に振り回されると、自己肯定感が低下し、
「私は愛されていないのかも…」という不安感が増大します。
その結果、
感情の波が激しくなる
ちょっとしたことで落ち込む
嫉妬深くなる
といった、いわゆる「メンヘラ」的な状態に陥ってしまいます。
不安が強くなった時の対策
感情を認める: 「不安になるのは当然だ」と、自分の感情を否定しない。
オープンコミュニケーション: 相手に「この行動が冷たいって感じたの」「ドタキャンは時間が読めなかったから？」と、率直に聞いてみる。
依存先を増やす: 恋人以外に、友人や家族など、心を安定させてくれる存在を見つける。
心のケア: 瞑想やヨガ、日記など、自分自身と向き合う時間を作る。
まとめ
恋人の行動に一貫性がないと、私たちは不安感を煽られてしまいがちです。
メンヘラ化している理由を認識するだけで
感情から距離が置けるようになります。
メンヘラ化の原因が恋人にあると気づくだけで、感情に振り回されにくくなります。
「もしかして、彼/彼女の行動に問題があるのかも？」と思ったら
今回ご紹介した対処法を試してみてくださいね。
ちょっとでもあなたの心が軽くなったら嬉しいです✨
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