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ダイエットを今日も中断して、妻と一緒に部屋でビールを飲みながら、映画を見た。映画は「Brac…
東京に出張したところ、同僚から食事のお誘いがあり、寿司を食べて、ビールとハイボールを飲ん…
妻から「たまには2人でバーでも行かない？」という誘い。うれしい誘いだったので、行くことに…
50代を超えたあたりから、アルコール（2杯以上）を飲むとほぼ80％の確率で夜中に目が覚める。…
アルコールを飲むのは、結局はドーパミン。ドーパミンが出てくるアルコールの代替えの基本は、…
4月末まで65kgを目標 ①カロリーを抑える（1500kcal) ②睡眠をとる（6時間以上） ③ウォーキン…
