若くてキレイなアラフォー女性がこっそり行っているお腹痩せの方法とは？

皆様こんにちは。

骨盤美容矯正パーソナルトレーナーの美月まどかです。

月セラピー＆骨盤矯正ボディメイクで美しく痩せるオリジナルメソッド

「癒し美人ダイエットセラピー」を日々研究しています。

先日、アラフォーで仕事、家事、育児に忙しい女性のお客様で、コロナ太りで悩まれていた方に

「すきま時間に家でできるお腹痩せの方法を教えてほしい..」

と言われたのです。

そこで今日は、その時お答えした超簡単な方法をお伝えします！

その方は、とてもきれいな方で、全体的に痩せているのですが、

ご自身ではお腹が気になっているそうで....　

（→美意識が高いのだと思います、素晴らしいことですね！）

この方法を1週間続けた頃に、

「下腹ぽっこりがすっきりした！」とおっしゃっていました！

その方法とは...？

「お腹を凹ませたまま10呼吸する」

です。

やり方は、

1.息を吸う時にお腹を凹ませて、吐く時にもお腹を凹ませた状態を

キープします。

これを10呼吸くらい続けましょう。

慣れてきて、もっと効果を出したい場合は、

2.吐く息でお腹を凹ませる時に

さらに強く凹ませ、

おへそと背骨を近づけましょう！

それにも慣れてきたら

3．吐く息でお腹を凹ませる時に、

肛門をキュッと締めましょう！

実は、この

「お腹を凹ませる」

という動きは、お腹の奥にある

腹横筋

というお腹をぐるっと一周包み込んでいる

インナーマッスルを鍛えているので、

お腹の奥の方から腹筋運動をしているのと同じ効果があるのです！！

呼吸の時に行うので、

立っていても

坐っていても

寝ていても

どんな状況でも行えます。

忙しい方、時間のない方でも、すきま時間で行えます！

「今できそう！」

という時にまずは10呼吸、始めてみて下さいね！

12月中に下腹を引っ込めて

美ボディで新年を迎えましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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癒し美人ダイエットセラピー / 美月まどか