「我慢」や「習慣化」に成功したパターンの共通点【ダイエットとか、運動とか】
習慣化（我慢）こそ、成功の鍵
僕のnoteでは「ダイエット」に関する話題を結構な数、あつかっています。
では、ダイエットに成功するために必要なことはなにかというと、「運動の習慣化」であったり「カロリー摂取の我慢」であったり、習慣化・我慢が鍵になってきます。
習慣化と我慢は表裏一体の関係にあって、「運動の習慣化」は「つらい運動の我慢」であるし、「カロリー摂取の我慢」は「カロリー制限の習慣化」であると思います。
ところで、僕はダイエットに２度成功しています（１回はリバウンドしたということですが笑）
そのどちらも、主には食事制限を鍵にして行ったのですが、この成功の背景には、共通点があることに気づきました。
習慣化・我慢は、土日に始めよ。連休ならなお良し
ずばり、習慣化（我慢）は、土曜日、ないしは金曜日の夜から始めると成功させやすいです。土日が休み出ない人は、とにかく二連休の初日から。できれば何も予定がない土日が望ましい。
やっぱり習慣化や我慢をしたいことって、ストレスフルな状況だと厳しい。その点休日の開放感の中からだと始めやすい。予定がない日であれば時間もあるから、（例えば運動を始めたいとかであれば）そのための時間もゆっくり取れる。
で、とにかく土・日と続ける。これは気合で続けましょう。
すると、いよいよ仕事というストレスフルなものが始まる月曜日には、２日分もの貯金ができている。これが重要で、
２日分もの貯金（これは習慣化・我慢にとって大金ですよ）ができてしまうと、それを崩すのってやっぱりもったいないんですよね。
まずは一週間を乗り切る。木曜日に打ち勝て
だから、土・日と続けた習慣化・我慢を、平日も続けてみようかな、続けないともったいないよな、という気分になっていく。
これで金曜日まで走れたらしめたものです。こうやって、習慣化・我慢に成功したパターンが僕はダイエット以外にも結構あって、最近は意識して土日をトリガーに習慣化を始めています。
個人的な印象ですが、木曜日に一度厳しい波が来ます。これを乗り切れるかがポイント。金曜日になってしまえば「明日は休み」という希望があるので、丸一週間続けられます。
習慣化も我慢も、永遠ではない。
食事制限でも運動でも、なにかを習慣化・我慢し始めようとするときは、「永遠に続けるのかぁ」と絶望したくなるものです。
まぁ、現実はそうです。そうなんですが。
とはいえ、「習慣」の力って恐ろしいもので、続ければ続けるほど、続けることが簡単になるんですよね。
だから、食事制限初日って本当に苦しいですが、その苦しさが永遠に続くわけではない。初日にはこれが見えてないから、なかなか始められない、続けれないってのはあると思います。
個人的な体感としては、14日。
まずは2週間を目標にしてみると、かなり楽になるはずです。
どんな習慣化・我慢にも、これは応用できる
主にダイエットを例にして習慣化・我慢について書いてきたけれど、これってかなり広く使える方法だと思います。
Twitterでも、英語学習でも、禁煙でも、noteでも、ゲームでも、プログラミングでも。
まずは土曜日、金曜日の夜から、習慣化・我慢を始めてみてはどうでしょ！
※ちなみに、2月は祝日が2回もあるので、なにかを始めるにはピッタリのタイミングだと思います！
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