9/7〜9/12　オンラインヨガ無料体験開催

zoomを使ったオンラインヨガの予約サイトが整備できてきたので、こちらのサイトで少しずつ予約を開始しました！

メニュー
・ヨガニドラ
・陰ヨガ
・ハタヨガ

「受けたいけどそもそもZOOMがわからない」という貴重なご意見もいただき、それはごもっとも。と言うことで、来週無料体験をご用意致しました！
ZOOMをインストールすれば、パソコンでもスマホでもwi-fiに繋がっている環境ならどこでも受けられます。
在宅ワークの合間のリフレッシュにピッタリです。

軽い気持ちで、お茶でもしながらご参加ください。
初めての方も、お久しぶりの方も、画面越しにお話できることを楽しみにしています。
前半少しZOOMの使い方を覚えたら、後半はヨガをやって行きましょう！
ZOOMもヨガも難しいことはしません。

9/7(月)
10時-11時　陰ヨガ
13時-14時　ヨガニドラ

9/8(火)
10時-11時　ハタヨガ
13時-14時　ヨガニドラ

9/9(水)
10時-11時　陰ヨガ
13時-14時　ヨガニドラ

9/10(木)
10時-11時　ハタヨガ
13時-14時　ヨガニドラ

9/11(金)
10時-11時　ヨガニドラ

この間は受け放題です。
ぜひ、様々なヨガに挑戦していただき、それぞれのスタイルの持つ特性や効果やを味わってみてください。

ご予約はこちら
↓
https://reserva.be/easybreathe

「陰ヨガ」
体をリラックスさせて一つのポーズを2〜５数分保つことで、心身のより深い部分へ働きかける受動的なヨガです。

年齢とともに硬く脆くなっていく関節周りの筋膜や腱、靭帯などの結合組織に最適な圧が加えることで、柔軟さや可動域を取り戻します。

体を一定の姿勢に保つことで経絡へ働きかけ、気血の流れをスムーズにし、内臓の不調やむくみが改善され、自然治癒力を高めます。

呼吸を深くゆっくりと行うことで血液に酸素を取り込み、全身を養い、不眠、精神的緊張、うつ症状の改善に効果があると言われています。

心は静かに内側に向けて体の感覚を観察することで、感情や心を静め、心身のバランスを整えます。

陰ヨガは、体の感覚に意識を集中しながら長めにポーズをキープする為、自然と心が落ち着き、瞑想へと繋がっていくプラクティスです。

ほとんどポーズは座位で行う為、初めての方でも取り組みやすく、体が硬い方、中高年の方にもオススメなヨガです。

「ハタヨガ」
ヨガの基本的なポーズを丁寧にとり、呼吸とともに全身を動かすことで、筋肉を強く柔軟にし、心肺機能を強化、消化機能を活性化させます。
ヨガは体から心へ、心から体へのアプローチが促され、自己調整能力が高まる為、ストレスへの対処や感情的な思考パターンの断ち切りなど、感情の波に振り回されることも少なくなります。
普段体を動かさない方でも無理なく行えます。
呼吸の心地よさを感じながら、体の細部に意識を向けて楽しんで行いましょう。

「ヨガ」は（結ぶ）という意味
「ハ」　は（太陽）陽のエネルギー（温める　能動的　体　顕在意識　）
「タ」　は（月）　陰のエネルギー（冷やす　受動的　心　潜在意識　）

ハタヨガは「ハ」と「タ」が結びついたもで、お互いに補い合う対極のエネルギーのバランスをとるということです。
両極のエネルギーの真ん中「中庸」を心がけ、心身の調和をはかります。

「ヨガニドラ」
とは「眠りのヨガ」の意味で、寝たままの姿勢で行うヨガです。

誘導の声に従い、呼吸や体、五感に意識を集中する事で脳や身体を休める、内観を伴うリラクゼーションです。

睡眠よりも深いリラクゼーション効果があることから「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれています。

一見、寝ているだけのように見えますが、脳波はリラックスした状態のアルファー波と、まどろみの状態のシータ波を行ったり来たりしながら癒しと回復を行います。

ヨガニドラは体系化されたヨガのメソッドで、最近ではストレスマネジメントのひとつとして注目を浴びています。

・疲れているのに眠れない
・寝ているのに疲れが取れない
・イライラする
・集中力が低下している
・不安感や悲しみ、落ち込み
・過緊張でリラックスできない
・怪我や病気で体を動かすヨガクラスが受けられない方

など、「最近休まっていないな」と感じる方にはお勧めのヨガです。
寝たまま行うので、運動が苦手でも体力がなくても大丈夫。

普段外へ向いている五感を内側に留める事で「今」に集中し、本来の自分を取り戻します。

インストラクター　佐藤満春

もともと体が硬く、妻に誘われて健康維持の為に始めたホットヨガ。
大量の汗と運動量、それまで日常で意識したことのなかった呼吸が心身の健康を大きく左右することを実感しホットヨガにのめり込む。
長男誕生後間もなく病気で妻を亡くし、ショックと悲しみによるストレスで体調を崩し、ヨガにも通えなくなってしまう。
子供と楽しく幸せに暮らしたい。
その為には良質な休息と癒しが必要なことに気づき、日常生活の中にアーユルヴェーダとヨガを取り入れる。
寝たまま呼吸を意識することから始め、少しずつ運動量を増やしながら健康と活力を取り戻す。
学びを深めるうちに、必要な人に届けたいと思いヨガインストラクター資格RYT200を取得。
現在、オンラインでヨガのレッスンを提供しています。
ぜひ一緒に楽しくヨガを始めましょう！

・全米ヨガアライアンスRYT200取得
・ヨガニドラTT修了
・陰ヨガTT修了
・リストラティブヨガTT修了