目標があったから、頑張れたし楽しかったのだと実感した話

こんにちは。私事ですが、最近ジムを辞めてから目標を失ってしまい、このままではメンタルも体も廃っていきそうのでジムを再開しようかと考えてます。前回のジムでは燃え尽き症候群のような状態になってしまい、目標を達成できないまま終わってしまい、正直心残りでいました。少し休んだ事で「またやりたいな」と思えるようになってきたので、次はもう少し手の届きそうな目標を持って、無理なく楽しく続ける事に重点を置いてジム探しをしてみようかと思います。

さて、目標についてですが、皆さんはどのように設定していますか？
自分で立てている方が案外多いのではないかと思いますが、ステップアップを目指すなら目標は指導者に立ててもらう方がいいと思います。

私の通っていたジムでは、トレーナーさんが５名ほどいらっしゃるジムで、皆さん教え方や練習のメニューなどもバラバラで色んなタイプの先生がいました。中でも人気のタイプのトレーナーは２パターンで、
１つ目は個人個人の能力に合わせて、出来そうな所から１か月後などの近くの目標を設定し少しずつ成長を促していくタイプ。
２つ目は大きな最終目標を設定して、スタート地点がどこであろうと、目標を期間までにどうステップアップするかを考えて指導できるタイプです。

１つ目はトレーナーが無理ない範囲の目標を設定してくれているので、楽しく練習できます。こういうタイプのトレーナーさんは個人の分析が上手な方が多く、どこかどう良くなったかなど具体的に褒めてくれるので、モチベーションや自信につながります。目標を持たずになんとなく入会した方でも、自分の自己分析や気付きに繋がるので、トレーナーさんに指導してもらったおかげで「もっと上手くなりたい」「次はあれに挑戦してみようかな」など、新たな目標が見つかったりもします。
無理ない範囲で進めれる分、結果が出るのには少し時間はかかりますが、長く継続して行う事が出来ます。

２つ目は、目標が大きくなるのでトレーナーさんと目標をシェアして一緒に目標に向かう事が大切です。目標を大きく設定する場合は生徒だけでなく指導者にも覚悟が必要です。目標をトレーナーさんとシェアすることで、一人だけの目標ではなくなるので「やらなきゃいけない」気持ちになります。最初から「大会に出る」や「試合で優勝する」など高い目標を持っている方でないと、しんどくなるかもしれませんがそこを乗り越える事でメンタルも鍛えられますし、同じ所を一緒に目指していくので指導者との信頼関係も深まります。
この場合は成果が出るのは早いですが、最終目標が明確になっているので、その目標を達成してしまった時に、今までの練習内容を維持できない事が多いです。なので、この場合は、最終目標を達成したらまた次のステージでの目標を見出していくことが必要不可欠です。

まずは今のご自身の状況をみて、大きく成長したり変わることが必要であれば後者のようなトレーナーさんを見つける事が結果を出す近道と言えそうです。ただ、そうでない場合は前者のトレーナーさんのように長期間かけて焦らずに成長できる方が定着率はいいのかもしれませんね。

どちらにせよ、目標もなく練習やトレーニングを続けていもなかなか成果は出ないですし、モチベーションも上がりません。
成果や目標が達成できるからこそ、楽しいと思えるものですし、しんどいことがあっても頑張れるものです。
ジムに通った期間で、技術的な事以外にも沢山の事を学ばせて頂いたので、仕事にも活かせていけたらいいなと思います。