【日記】2022/11/12｜ラジオ体操ってやっぱり凄いよね！と思った日

こんばんは。宝条実空です。

今日は「ラジオ体操ってやっぱり凄い！」と思えた一日でした！

今日の温度

【体調】
45℃

【メンタル】
50℃

どちらも平坦でした◎

今日の出来事

【良かったこと】

• ラジオ体操できた

• コーヒーを淹れることができた

• ピアノを弾けた

• マインドマップを書けた

• 洗い物ができた

• 部屋掃除できた

• IWGPを観た

• ゲームのガチャでSSRが出た

【悪かったこと】

• 起きる時間が遅かった

出来事を深堀り

肩こりや姿勢の改善のため、なるべく運動やストレッチをするよう心掛けています。

• YouTubeのストレッチ動画（中川裕喜さん）

• ラジオ体操第一・第二

• ヨガ

• 筋トレ（デッドバグ・ブルガリアンスクワットなど）

これらのどれか一つを、そのときの体調や気分に合わせて行うという感じです。

自分の中で効果が現れるのが早いと感じたのは、中川裕喜さんのストレッチ。

肩・首・股関節を重点的にストレッチしているのですが、全身くまなくストレッチをすると30分近くかかります。

その30分が大変な時があるので、そんなときはラジオ体操で全身を動かしています。

ラジオ体操は全身の約400以上の筋肉を動かすとも言われており、実際に本気でやってみると結構良い運動になります。

日常で腕を上に上げる動作はなかなかやらないので、どうしても体が硬くなってしまいがちですが、ラジオ体操は腕を上げる運動が沢山。

また太ももの裏側のストレッチや、腰を伸ばす動作もあります。

体が柔らかいときは楽に出来てしまうのでラジオ体操の効果をなかなか実感できません。

しかし体がガチガチに固まっているときは「おぉ！効く～！！」とその効果を実感できます。

全身のあらゆる場所が「伸びている」感覚！

そして腕を上げる動作がキツイ！

ってことはそれだけ肩回りが固くなっているということ。

このように「気付き」も得られました◎

子供の頃は面倒くさがりながらしていたラジオ体操も、本気でやると筋肉痛になることもあります！

ラジオ体操は第一・第二合わせても7分以内で終わります。

30分のストレッチは大変。

手軽に全身を動かしたい！

そんなときにラジオ体操をするようにしています◎

今日もラジオ体操をしたのですが、終わった後はなんとも言えない脱力感。

全身じんわりポカポカと血流が良くなっているような感じがします。

緊張しがちな体も、ラジオ体操することにより少しほぐれました。

しばらくストレッチをさぼっていたので、肩回りはガチガチ（笑）

ラジオ体操中も、ゴリゴリと鳴っていました。

でもラジオ体操を終えた後は、肩回りはじんわりと気持ち良い感じ。

姿勢も良くなりました。

しかし時間が経つとまた元の姿勢に戻ってしまうので、ラジオ体操orストレッチ、継続して良い姿勢を癖づけたいです！

今後に生かせること

ざっくりと「運動しよう！」と思っても、1つの方法にこだわりすぎると辛くなってしまうときもあります。

色々な運動を選択肢として用意しておき、自分の体調やスケジュールに合わせて選択していくと良いのかもしれない、と思いました。

何ごとも選択ですし、その選択権は自分にあるということ。

そのことを忘れずに意識していきたいです◎

気持ちや時間に余裕があるときはストレッチ。

そこまで出来ない時はラジオ体操。

という様に、使い分けしていきたいです◎

今日の幸福度

0％～100％でつけています。（50％が通常）

65％！

今日は良いことの方がたくさんあったので、幸福度高めな一日となりました。

良いこと・悪いことを箇条書きにしてみると、良いことの方が多いです。

こうして客観的に見れるのもまた発見です◎

お試しで始めた日記も明日で1週間！

明日はどんな一日になるかな。

みなさまの明日が素敵な日でありますように。

それでは、また！

宝条実空より