TOTAL Workout 3週間プログラムの記録＜Day 1＞

食事制限ついに始まりました。
といっても、もらった食事を湯煎すればいいだけ。簡単。
今日は柚子胡椒ソース味の鶏むね肉や、スパイシートマトソースの鶏もも肉など。これにキノコやらキャベツなどの野菜を大量摂取。
生キャベツの大量摂取、つ、疲れる・・・。

さらにトレーニングがない日は、「宿題」ということで4種ほどの運動を各20回。Netflixでスラムダンクを見ながら、追い込みます。
海南戦の流川、かっこよすぎて鳥肌立ちそう。

◼️今日のメニュー
朝：ささみと野菜の鶏ガラスープ
午前おやつ：プロテイン
昼：野菜・チキン　オクラ・豆腐
午後おやつ：おからパウンドケーキ（ビーツ）
夜：キャベツ、スパイシーチキン、柚子胡椒味の鶏むね肉、ささみスープ

◼️今日の記録
体重：▲0.5kg　体脂肪率：不明