misa0124

気分でダイエットや筋トレの記事かきます！ よろしくお願いします。

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人はやる気がない時

今回は燃え尽き症候群。 やる気が起きなくなった時にどの様なモチベになればいいか？を記事にします。 私は7ヶ月で22キロの減量をして見た景色の違いにものすごいやる気を無くしてしまいました。 体重の数字ではなく。 いいおっぱいにいいくびれ。 それは、数字ではない。と確信したからです！ どーやっても出来ない。何が正しいの分からない停滞に戸惑ってます。 やはり、一回。体重を増やして出る所は出る！ 閉まる所は閉まる。急遽のボディーに挑戦しようと思っても、体重増えて絞るのを1人でできるか

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    • My happy birthday

      こんばんは♪ ダイエット中でしたが、、、、 私事ですが、 ２月２９日で28歳になりました🙌🙌 4年1回の誕生日。。。 もー2日に渡りチートにチートをしました！ ダイエット中でもお祝いは🥂 食べる！食べる！ 食べてやる❤️ 切り替え大変ですが。。。 夜ご飯は 胸肉の八宝菜で玄米と抜く所は抜いて。 また、明日から頑張ってやる！ こちら💁🏾‍♀️ みなさん。 ダイエットだからと言って。 食べないダイエットはしない！ チートの時は全力で食ってやりましょう！

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      • ダイエットに欠かせないオススメ商品🙌

        今日は7ヶ月で22キロ痩せた私のオススメ商品 昔の７月の私はこれでした。 腕の逞しさが物語っていますよね。 趣味のキックボクシングやめて、食べ物が生きがいだったところから。 無理なく痩せる商品紹介です！ これをブラックコーヒーで割って飲むと激うま❤️ 甘いもの食べたい時はこれ これは甘いパン食いてー。 と、減量中は腰肉がつくパン。小麦粉抜くので。 これで耐え抜きます。 今日の朝に食べたパンケーキ はちみつは筋トレ頑張ってぷちーと。 いつもはラカント！ 玄米は35

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        • 牛肉よりもラム肉優秀？！

          最近、ハマりのラム肉がポテンシャル高い話をします！ 匂いは結構、獣臭します。 好き嫌い別れそう。。。 ですが、牛肉よりも脂質が少なく。 ジューシーです。 ラム肉のポテンシャル↓ メリット①低カロリー・低脂質・高タンパク 牛や豚、鶏肉などに比べ、ラム肉は低カロリーで脂質も少なめ、一方でタンパク質は他の肉よりも多めです。100gあたりのカロリー、脂質、タンパク質は以下の通り。 カロリー 脂質 タンパク質 羊肉 198Kcal 12.0g 20.0g 牛肉（もも） 259Kcal

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          玄米の良さ

          今回は前回に出てきた玄米の良さをまとめてみました！ そんな玄米を、白米と置き換えて毎日食べ続ければ、食後の血糖値が急上昇するのを防ぐことができ、ダイエットにも繋がります◎また玄米には白米の6倍も食物繊維が含まれており、食べ続けることでダイエット効果が期待できます。 玄米は白米と比べて、ビタミンB1とマグネシウムが約5倍、食物繊維が約6倍、ビタミンEは約12倍も含まれています。 また、葉酸や鉄も倍以上含まれており、栄養たっぷり！ それに、コッテリ料理よりも野菜などナチュラル

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          食べて痩せる時代

          私が4カ月で20キロの減量してリバウンドしない体作りについてまとめました💪 PS、個人差あるので参考に！ 1.自分が痩せる食材を見つける。 人の体は様々で白米で太らない人も居れば、 パン、パスタ、ラーメンでも太らない人も居ます。 私が推薦しているものは玄米又発芽玄米です❤️ 玄米の良さを紹介は後ほどまとめます！ 2.筋肉💪 よく、お腹を痩せたいから腹筋をする方いらっしゃいますが、一番効果はありません！ 一番痩せる体質を作るには背筋と足（太もも） 一番人間の体で大きい筋肉をつ

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