たまの筋トレより日常の○○

おはようございます。

早速ですが

「ボディラインを整えたい」
それにはまず筋トレ！と思っている人が多いのではないでしょうか？？
もちろん筋トレも大事です。
それよりももっとボディラインに影響を与えるものがそれは、「日常の姿勢」。

週1のトレーニングを頑張ったとしても、
筋肉には持続力がないのです。
それ以外の姿勢や所作を何も意識しなければ、
ボディラインはすぐに崩れてしまいます。

「日常で正しい立ち姿勢や座り姿勢を意識する」
この小さな努力の積み重ねが大切なのです。

それでは、正しい立ち姿勢を作れるようにしていきましょう！

【正しい立ち姿勢の作り方】
耳垂、肩峰（肩先）、大転子（太もも横の出っ張り）、膝関節中央、外果（かかとの少し前）が垂直線上にあると言われています。
中々自分ではチェックが難しいですよね。

「正しい姿勢かどうかわからない」そんな方は
以下の感覚があるかどうかをチェックしてみましょう！

・お腹の奥が引き上がるような感覚がある
・内ももが中心に引き寄せられる
・目線が上がる（2〜3km先を見る感じ）

綺麗な姿勢の方って魅力的だなって思います。

今日も美姿勢を意識して素敵な1日を

いってらっしゃいませ！

石井はるか(はーちゃん)でした。